Knochengesundheit und Osteoporose [Episode #143]

Was Du über deine Knochengesundheit und Osteoporose wissen solltest Wir können einiges für unsere Knochengesundheit tun. Du bist nur so stark, wie das Knochengerüst, das dich aufrecht erhält. Unsere Knochendichte nimmt ab Mitte 40 ab – die Hälfte der Frauen über 50 bricht sich aufgrund von Osteoporose im Laufe ihres Lebens einen Knochen. Osteoporose ist […]

10 Tipps um dein Immunsystem zu stärken [Episode #116]

Jedes Jahr im Herbst geht es los: Husten, Schnupfen, Heiserkeit. Erkältungen haben uns oft fest im Griff.  Und immer wieder hörst du den Ratschlag „dein Immunsystem sollte gestärkt werden“.  Aber was ist das Immunsystem eigentlich?  Das Immunsystem unseres Körpers besteht aus verschiedenen weißen Blutkörperchen. Die wichtigen Bestandteile sind einerseits die sogenannten Antikörper (spezielle Eiweißkörper im […]

Laufend abnehmen – zu schön um wahr zu sein? [Episode #115]

Mit Laufen abnehmen – wird das klappen? „Ich würde gerne mit Laufen oder Nordic Walken  starten, weil ich abnehmen möchte.“ „Bewegung soll endlich ein fixer Bestandteil meines Lebens werden.“ „Ich war früher so sportlich, aber irgendwie klappt der Wiedereinstieg so gar nicht mehr.“ „Ich laufe zwar regelmäßig und es tut mir gut, aber abnehmen tue ich […]

bye bye Sommer – wie du zurück in deine Sportroutine findest [Episode #114]

Zurück zur Sportroutine Die Schule beginnt wieder und die Abende werden untrüglich kühler. Ja, es lässt sich nicht leugnen – der Herbst steht vor der Tür. Das letzte Jahr war für uns alle sehr anstrengend: home-schooling, home-office und bedingt durch die Lockdowns konnten wir nicht verreisen. Die ein oder andere Sportroutine musste daran glauben.Im Laufe […]

Lauftraining von Kopf bis Fuß – mit Dr. Johannes Drach [Episode #113]

Lauftraining von Kopf bis Fuss – was bedeutet das eigentlich? Die Laufschuhe anziehen, einfach drauf los laufen, den Kopf freibekommen und sich den Wind um die Nase wehen lassen – das Gefühl danach, etwas Gutes für deinen Körper und deinen Geist getan zu haben. Das ist es vermutlich, was du dir vom Laufen wünscht. Genau […]

Hula Hoop für Körper und Geist – mit Patricia Wollnow [Episode #112]

„Der Hula Hoop Reifen hat nicht nur meinen Körper verändert, sondern auch meinen Geist“  sagt Patricia Wollnow von „Lesend durchs Leben“ über ihre Leidenschaft für das „Hullern“.Genau dieser Zugang zum Thema Bewegung ist es, für den auch ich brenne. Denn Spaß an der Bewegung zu haben ist so viel mehr Wert als ein „perfekter Körper“ […]

So besiegst du deinen Schweinehund [Episode #102]

Schweinehund besiegen

Sie heißen Günther, Agathe oder vielleicht auch Kunigunde… sie grunzen vor sich hin und melden sich immer wieder zu Wort. Hat dein Schweinehund auch einen Namen? Auch wenn ich mich gerne als Schweinehund-Dompteuse bezeichne und es liebe, andere ins TUN zu bringen – so kämpfe ich natürlich auch sehr oft gegen meinen eigenen (namenlosen) Schweinehund.    Im Grunde weißt du […]