Mit Deinem maßgeschneiderten Trainingsplan zu Deinem persönlichen Laufziel


Irgendwann kommt in Deinem Läufer Leben der Zeitpunkt wo Du schneller werden möchtest. Oder aber Du hast den Wunsch, Dein Laufen in eine neue Dimension zu heben: Der erste Halbmarathon oder Marathon sollen geknackt werden.

Natürlich findest Du viele Trainingspläne und Empfehlungen im Internet.
Wie wäre es jedoch für Dich, wenn Du einen Plan bekommst, der genau auf DICH, Deine Bedürfnisse und Dein Zeitkontingent zugeschnitten ist?

Dein Plan - erstellt von zwei Experten - die Dich an die Hand nehmen und Dich mit ihrer Expertise, ihrer Freude und ihrem Enthusiasmus hin zu Deinem Laufziel begleiten.

Mag. Béatrice Drach
Lauftrainerin, sportwissenschaftliche Beraterin mit dem Schwerpunkt: gesunde Wirbelsäule von Kopf bis Fuß

Dr.Johannes Drach
Lauftrainer, Facharzt für Innere Medizin

Das sagen Andere über uns:

Elisabeth


Seit fast einem Jahr trainiere ich mit den Trainingsplänen von Béatrice und ich bin mehr als zufrieden. Die Mischung aus ruhigen und langsamen Laufeinheiten sowie dem Krafttraining gefällt mir sehr gut und die Einheiten lassen sich sehr gut in meinen Tagesplan integrieren. Dank Béatrice und Johannes konnte ich dieses Jahr meinen ersten Marathon ohne größere Probleme finishen. Ich freu mich schon auf die weitere Zusammenarbeit mit den beiden.


Marlies


Im April 2016 bin ich zum ersten Mal einen Halbmarathon gelaufen, weil ich wissen wollte, ob ich die Distanz bewältigen kann. 

Im Oktober 2017 habe ich beschlossen, mich für meinen 2. Halbmarathon im April 2018 mit der professionellen Betreuung durch Béatrice und Johannes Dach, die ich bereits durch meine regelmäßige Teilnahme am Boot Camp kannte, vorzubereiten. 

Um meine Zielzeiten und meine Pulsbereiche festlegen zu können, haben wir Anfang Oktober zuerst einmal einen Leistungstest auf der Prater Hauptallee durchgeführt - Lauf-ABC inklusive.

Im Rahmen der Vorbereitung auf den Halbmarathon habe ich jede Woche einen für mich maßgeschneiderten Trainingsplan erhalten, der neben den Laufeinheiten (Intervalltraining, Pyramidentraining, langsame Dauerläufe) auch Core Power-Übungen enthalten hat. Dass die Planung immer in Abstimmung mit meinen beruflichen und unseren familiären Terminen sowie meinem wöchentlichen Schwimmtraining erfolgt ist, war für mich einfach perfekt. Am Ende jeder Trainingswoche habe ich die Auswertungen per E-Mail an Béatrice übermittelt und dann am nächsten Tag das Feedback und den nächsten Trainingsplan erhalten.

Anfangs war ich ein bisschen skeptisch, ob ich die an mich gestellten Erwartungen erfüllen kann, durfte aber sehr schnell feststellen, dass mich die jeweiligen Trainingseinheiten zwar zum Teil so richtig herausfordern, jedoch nie überfordern. Und durch die verschiedenen Laufeinheiten war immer für Abwechslung gesorgt.

Beim Halbmarathon am 22.04.2018 bin ich meiner neuen persönlichen Bestzeit ins Ziel gelaufen und habe meine Zeit vom 1. HM um ca. 15 min. unterboten. Für das Erreichen meines nächsten Zieles - 10 km in 60 min. zu laufen - werde ich auf jeden Fall wieder mit der Unterstützung von Béatrice und Johannes trainieren.


Karin


Nachdem ich es bis Februar 2018 gerade einmal geschafft hatte 5 Kilometer mit Ach und Weh durchzulaufen und ich dann die Wochen darauf auch das Gefühl hatte, das sich keinerlei Verbesserung mehr einstellt, habe ich beschlossen ab Mai mit dem Trainingsplan von Béatrice und Johannes weiter zu trainieren. Bereits beim Frauenlauf Ende Mai hatte ich für mich ein weit besseres Ergebnis als je zuvor. Dass ich jedoch Mitte September einen 10 Kilometerlauf in 66 Minuten absolviere und dazu noch eine Menge Spaß habe, hätte ich mir nie gedacht. Vielen Dank für Eure Motivation und Unterstützung!


Sunny


Hallo aus Köln,
Ich bin so happy und danke euch echt sehr, dass ihr mich so gequält habt und fertig gemacht habt 😁. Durch dich und dein Mann konnte ich meinen Traum erfüllen und auch wenn es hart war, ich lernte auch mich durch zu beißen. Du bist echt ein sympathischer Mensch, sehr hilfsbereit und man merkt in deinem Job gehst du auf. Ich danke dir echt von Herzen dafür. 

Wie läuft unsere Betreuung ab?

  • Deinen Online-Trainingsplan bekommst Du für mindestens 3 Monate.
  • Du erhältst alle zwei Wochen einen detaillierten Plan, der auch Vorschläge für Dehneinheiten / Yoga sowie Stabilitätstraining enthält und genau auf Dein Leben und Dein Zeitkontingent zugeschnitten ist.
  • Wir vereinbaren mit Dir nicht nur Dein Ziel - sondern legen auch gemeinsam Zwischenziele fest.
  • Du hast während des gesamten Zeitraums Deines Trainingsplans kostenfreien Zugriff auf den Mitgliederbereich des Happy Health Online Fitness Clubs.

Du hast noch Fragen?
Dann melde Dich bei mir unter

office@beatrice-drach.com
und wir vereinbaren ein Kennenlernen-Telefonat.