Was der Konsum von Alkohol hinsichtlich unserer Trainingsleistung bewirkt
In den letzten Wochen hat man sehr viel über den „DRY January“ gelesen – also den Verzicht auf Alkohol über den Zeitraum eines Monats.
Das Trinken (oft auch das sehr regelmäßige) von Alkohol ist in unserer Kultur fest verankert.
Ein, zwei Gläschen Wein zum Abendessen, einige Bierchen oder Gläschen Prosecco nach einem Laufwettkampf oder einem Training, wegen des gemütlichen Beisammenseins, gehören fast schon zum guten Ton.
Wenig oder gar keinen Alkohol zu trinken, wird oft belächelt.
Jede Person reagiert etwas unterschiedlich auf Alkoholkonsum, aber eines zeigen Studiendaten eindeutig:
- Die Konsumation von Alkohol hat negative Effekte auf unsere Trainingsleistung. Studien zeigen bei Ausdauersportler/innen, dass Alkohol den Kohlehydratstoffwechsel negativ beeinflusst.
- Alkoholkonsum reduziert deine Muskelkraft – beeinflusst also auch dein Krafttraining negativ.
- Alkohol hat einen negativen Impact auf unsere Schlafqualität – wer nicht erholt ist, bringt natürlich auch weniger Trainingsleistung.
- Alkohol verlangsamt deine Regeneration nach dem Training.
- … usw.
In der heutigen Podcast-Episode geht es also um ein Thema, mit welchen man sich in unseren Breiten nicht so beliebt macht 🙂 Welches aber umso wichtiger für unsere Gesundheit ist.
https://elopage.com/s/femalefoodfreedom/feel-good-change
Links zur Episode:
Ausdauersport 45plus
10 Tipps, um deine Schlafqualität zu verbessern
Die ideale Erfrischung
