Krafttraining für Frauen
Teil 1 der dreiteiligen Serie rund ums Krafttraining
Ab dem 30. Geburtstag verlieren wir Frauen 8% unserer Muskelkraft pro Lebensdekade.
Mit dem Alter verändert sich das ausgewogene Verhältnis zwischen Proteinsynthese und -abbau. Wir verbrennen also weniger Fett, als in jüngeren Jahren und das Eiweiß, welches wir zu uns nehmen, wird weniger in Muskelmasse umgewandelt.
Daher ist es für uns Frauen besonders wichtig, spätestens mit Eintritt der Perimenopause mit gezieltem Krafttraining zu starten.
In dieser Episode spreche ich über die Vorteile des Krafttrainings und warum du keine Angst vor Gewichten haben solltest.
Einige Vorteile des Krafttrainings:
- Der Stoffwechsel wird angeregt
- Die Körperhaltung verbessert sich (Stichwort: Muskelkorsett)
- Es hat positive Auswirkungen auf die Knochendichte
- Die kardiovaskuläre Fitness wird mit Krafttraining verbessert
Starte mit Eigengewichtsübungen, lasse dir bitte die korrekten Ausführungen von einer Trainer/in zeigen und dann kannst du dich schon bald an die Gewichte wagen.
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