In dieser Episode spreche ich mit der Ernährungsexpertin und Autorin Holly Wilkinson über ein Thema, das viele Frauen betrifft und oft eine emotionale Herausforderung darstellt: Diäten, Fasten und das Leben jenseits dieser Einschränkungen.
Holly erzählt ihre persönliche Geschichte, die sie dazu motivierte, ihr Buch “Genug gefastet” zu schreiben. Dabei wird deutlich, wie tief die Erfahrungen mit Diäten in ihr Leben eingriffen und welche mentalen und körperlichen Auswirkungen sie hatten.
Im Verlauf des Gesprächs sprechen wir über die Tücken unserer Diätkultur und wie sie uns von unserem natürlichen Körpergefühl entfremdet. Holly und ich beleuchten kritisch die verschiedenen Fasten und Diät Trends und erklären, warum gerade Frauen – insbesondere in den Wechseljahren – mit solchen Methoden vorsichtig sein sollten, und warum sie oft eben gar nicht erwünschten Effekt haben.
Die Rolle der Hormone in dieser Lebensphase spielt eine entscheidende Rolle, wenn es um Energie, Wohlbefinden und Muskelaufbau geht.
Was erwartet dich in dieser Episode?
- Eine kritische Analyse der populären Fasten-Trends und ihrer Auswirkungen, besonders für Frauen ab 45.
- Einblicke in die hormonellen Veränderungen während der Menopause und deren Einfluss auf den Körper und die Ernährung.
- Warum Diäten oft zu einem Energieverlust und Frustration führen, besonders wenn trotz Training keine Fortschritte sichtbar sind.
- Praktische Tipps und Denkanstöße, um die Ernährung genussvoller und bewusster zu gestalten und den Körper zu stärken.
Wichtige Takeaways:
- Diäten nehmen uns das Vertrauen in unseren Körper und fördern das Gefühl, dass wir nicht gut genug sind.
- Intervallfasten und andere strikte Diätformen sind nicht immer die beste Wahl, vor allem für Frauen in der Lebensmitte.
- Der Schlüssel zu einem gesunden und starken Körper liegt in einer ausgewogenen Ernährung und der Freude am Essen.
Warum solltest du diese Folge anhören?
Wenn du bereit bist, dich von Diäten und starren Essgewohnheiten zu verabschieden und stattdessen einen liebevollen und bewussten Umgang mit deinem Körper zu pflegen, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich.
Holly und ich bieten dir inspirierende Impulse und zeigen, wie du wieder zu einem genussvollen und gesunden Essverhalten finden kannst.
Mehr erfahren:
Mein Workshop – Knochenbooster – die Power von Bewegung & Ernährung
Mein Gast Holly Wilkinson, BSc.
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