Wie wir unsere Füße fit halten – Interview mit Prof. Hans-Jörg Trnka – [Episode #059]
Früher hat der Mensch es sich einfach gemacht und bei Fußproblemen seine Füße in bequeme weite Schuhe oder sogar Gummistiefel gesteckt. In der heutigen Welt möchten wir unsere Füße mit schicken Schuhen kleiden, die uns natürlich auch gefallen. Für die Damen darf es gerne mal ein stylischer High Heel sein, der vorne möglichst spitz zuläuft […]
Dein ‚Impulszentrum‘ Beckenboden richtig ansteuern – [Episode #057]
Diese Episode wird zum Themenschwerpunkt ‚Rund um das Becken – Rund um den Beckenboden‘ das Finale sein. Übrigens dürfen sich die Herren von den letzten Episoden rund ums Thema ebenfalls angesprochen fühlen. Auch wenn Frauen häufiger von einer Beckenbodenschwäche betroffen sind, kann es aufgrund verschiedener gesundheitlicher Ereignisse auch auf Männer zutreffen. Prostatabeschwerden können beispielsweise bei […]
Im Interview mit Dr. Eva Lehner-Rothe – Der Beckenboden aus Sicht einer Gynäkologin [Episode #056]
Eine Beckenbodenschwäche und die daraus entstandene Inkontinenz ist ein häufiges Problem, über das immer noch nicht gerne gesprochen wird. Doch fast jede 4. Frau ist im Leben von ungewollter Inkontinenz betroffen. Nicht nur Schwangerschaften oder eine Veranlagung können den Beckenboden schwächen, sondern auch die Wechseljahre. Mit den Wechseljahren sinkt auch der Östrogenspiegel. Es kommt zum […]
Ein Interview mit Nicole Siller – Was Sport und Sex miteinander zu tun haben [Episode #055]
Beim Sport geht es darum eine bewusste Entscheidung zu treffen, raus aus der Komfortzone zu treten und Sport zu treiben. Das Gleiche gilt auch für die eigene Sexualität. Oft ist die Sexualität vorhanden, aber eingefahren. Warum nicht den Sex einfach mal lustvoller gestalten? Beim Sex werden viele Hormone aktiviert, das Gehirn funktioniert besser, das Herz-Kreislauf […]
Ein Interview mit Franziska Malle über unseren Beckenboden [Episode #054]
Stärke deinen Beckenboden Jeder Mensch hat einen Beckenboden, sowohl Männer als auch Frauen. Viele Ereignisse können eine Schwäche im Beckenboden hervorrufen. Man denke da an eine Schwangerschaft und Geburt oder auch an die Menopause. Es wird leider oft in der Gesellschaft stigmatisiert und kaum einer spricht darüber. In dieser Episode habe ich Franziska Malle […]
Beckenaufrichtung – das solltest du darüber wissen [Episode #053]
Beckenaufrichtung Hast du beim Training vielleicht schon einmal das ein oder andere Zipperlein in der Hüfte oder im Becken gespürt? Fragst du dich dann, ob du damit überhaupt weiter trainieren darfst? Beim Training sollte man sein Becken und die Hüfte nicht vernachlässigen, denn wir brauchen eine Kombination aus stabilen und flexiblen Hüftgelenken. Diese Episode ist […]
Warum Herzfrequenzorientiertes Training Sinn macht [Episode #051]
Herzfrequenzorientiertes Training Setzt du dich bewusst im Training mit deinem Puls auseinander? Du legst bereits wert auf herzfrequenzorientiertes Training? Viele verlassen sich dabei vielleicht auf ihre Pulsmesser am Handgelenk. Diese Messungen sind allerdings nicht unbedingt aussagekräftig. Du hast vielleicht schlechter geschlafen, gerade etwas Stress im Alltag oder aber es ist sogar ein Infekt im […]
3 ungewöhnliche Gründe, warum du gerade jetzt mit deinem Training starten solltest [Episode #050]
Neujahrsvorsätze Den Jahresbeginn starten viele von uns mit dem guten Vorsatz, entweder mit dem Sport zu beginnen oder das Training zu intensivieren. Irgendwie juckt es ja doch, einmal eine längere Distanz wie zum Beispiel einen Halbmarathon zu laufen. Oder aber: schneller zu werden. Allerdings, es ist ja so eine Sache, die Vorsätze auch wirklich […]
4 SPORTLICHE WÜNSCHE FÜRS CHRISTKIND [Episode #047]
Nur noch wenige Tage – dann ist es so weit: Das Christkind kommt. Und immer wieder bricht davor ein bisschen die Panik aus. WAS bitte schenke ich sinnvolles? Vielleicht bist du noch auf der Suche nach DER Geschenkidee für deine Liebsten. Oder aber: Du möchtest noch beschenkt werden? Und wirst gerade gelöchert: WAS du dir […]
Sicheres Laufen in der Dunkelheit [Episode #046]
In letzter Zeit lesen wir wieder gehäuft von Übergriffen auf Läuferinnen. Gerade in der lichtarmen Jahreszeit beschleicht uns oft ein unsicheres Gefühl, wenn wir notgedrungener Weise vermehrt in der Dunkelheit laufen. Übergriffe auf Joggerinnen passieren immer häufiger. Zu diesem Thema habe ich mir Franziska Tkavc von der Kriminalpolizei Wien als Gast in meinen Podcast geholt. Sie ist in der […]