Einleitung…
Claudia Münster ist Healing Business Coach & Mentorin, Juristin, Autorin, Podcasterin und Patchwork-Mutter von vier erwachsenen Kindern. Sie unterstützt Frauen im Biz und Leadership dabei, im Business ihre ganze strahlende Persönlichkeit einzubringen und so mit Freude, Leidenschaft und Leichtigkeit ihre Vision zu verfolgen und finanziell frei zu sein.
Foto: Elisa Peters
Mandy Jochmann ist Lauf- und Achtsamkeitstrainerin, Autorin des Buches für Laufanfänger „Get Ready to Run“ und Gründerin von Deutschlands erfolgreichstem Laufblog und -Podcast für Frauen – Go Girl! Run! Nachdem sie 2013 mit dem Laufen begann, merkte sie schnell, dass Laufen ihr komplettes Leben umkrempelte, ihr neues Selbstbewusstsein, ein positiveres Gespür für den eigenen Körper und vor allem ein gesundes Selbstwertgefühl verlieh. Nach mehreren Halbmarathons und Triathlons wurde ihr schließlich klar, dass es im Sport um mehr als Bestzeiten geht. Ihre „Leichter Laufen“-Philosophie teilt sie auf ihrem Blog, dem gleichnamigen Podcast und in ihren Workshops und Coachings. So hilft sie Läufer*innen dabei, mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Freude in ihr Laufen und auch ihr Leben zu bringen. Mandys Motto: “Keep on Running with a big Smile!”
Julia Gruber
Darmexpertin und dipl. Ernährungscoach
Was ist Dein ultimativer Experten Tipp zum Thema „Wirf die Waage in den Müll?“
Sowohl bei Übergewicht als auch bei Untergewicht ist mein Tipp: Artgerechte und darmfreundliche Ernährung hilft dir, dein Gewicht zu regulieren, ohne dass du Kalorien zählen musst! Iss natürliche echte Nahrungsmittel, im Idealfall selbstgekocht, und achte ganz besonders darauf, nicht ständig deinen Zuckerspiegel in die Höhe zu jagen. Denn je höher dein Zuckerspiegel, desto mehr Insulin wird produziert, was sowohl bei Übergewicht als auch bei Untergewicht nachteilig ist. Ich empfehle dir, deinen Teller so zusammenzustellen, dass etwa die Hälfte aus Gemüse besteht, dazu eine hochwertige Eiweißquelle und gutes Fett. Nur ungefähr 1 Handvoll sollte dann aus Kohlenhydraten in Form von Stärkebeilage bestehen. Solch eine Mahlzeit hält dich auch länger satt, somit wird es problemlos möglich sein, dass du es bei nur 3 Mahlzeiten pro Tag belässt, was sich dann positiv auf deinen Darm und somit auch positiv auf dein Gewicht auswirkt.Was ist Dein persönlicher Zugang zum „Waage in den Müll“ werfen?
Ich denke, das wichtigste ist, sich wirklich wohlzufühlen im Körper. Ich persönlich kaufe so gut wie nur biologische Nahrungsmittel, koche ohne Fertigprodukte und stelle meinen Teller so wie oben beschrieben zusammen. Gewürze und Kräuter leisten einen super Beitrag, damit das Essen interessant schmeckt und mich richtig zufrieden stellt.Langsam zu essen und gut zu kauen ist mir auch wichtig, um mein Essen richtig genießen zu können. Aber auch, um die Verdauung zu unterstützen und die Sättigung zu spüren. Tägliche Bewegung und die Auseinandersetzung mit mir selbst und meinen Gedanken helfen ebenfalls, um ein gesundes Verhältnis zum Essen und zu meinem Gewicht zu behalten.Claudia Münster
Healing Business Coach & Mentorin
Claudia Münster ist Healing Business Coach & Mentorin, Juristin, Autorin, Podcasterin und Patchwork-Mutter von vier erwachsenen Kindern. Sie unterstützt Frauen im Biz und Leadership dabei, im Business ihre ganze strahlende Persönlichkeit einzubringen und so mit Freude, Leidenschaft und Leichtigkeit ihre Vision zu verfolgen und finanziell frei zu sein.
Was ist Dein ultimativer Experten Tipp zum Thema „Wirf die Waage in den Müll?“
Der Tag, an dem du dein ultimatives Gewichtsziel erreicht hast, wird der Tag sein, an dem du genauso unglücklich sein wirst, wie zuvor mit den vermeintlichen 10 Kilo zu viel. Denn es geht nie nur um das Gewicht, um deine Figur, um den Traumkörper. Es geht um Sebstliebe. Es geht darum, dich so anzunehmen wie du bist. Auf einer tiefen Ebene, jenseits des ununterbrochenen Geplappers von Self love on Social Media, Be-Happy-Magazinen und aufmunternden Posts. Selbstliebe ist eine der schwierigsten Stationen auf unserer Reise des Lebens.Ich habe kürzlich eine nicht repräsentative Umfrage in meiner Community gestartet. Fast jeder war im Team #Selbstliebe. Das ist allerdings mit schöner Regelmäßigkeit lediglich die Entscheidung auf kognitiver Ebene. Wir alle wissen sehr genau, dass Selbstliebe für uns essentiell ist. Für unser Glück, unser Wachstum, unseren Erfolg und auch für unsere Gesundheit. Deshalb entscheiden wir uns dafür.Wir entscheiden uns dafür, uns anzunehmen – so wie wir sind. Wir bekennen uns zu uns. Wir beschließen uns in Selbstliebe annehmen. Und dann, stehen wir auf der Waage und entscheiden uns trotzig dafür, dass der Winterspeck am Bauch weg muss. Den Hormon-Kilos wird der Kampf angesagt. Wir schauen in den Spiegel, sehen die Dellen auf unseren Oberschenkeln und unserem Po und wollen das weg haben. Nein, das sind nicht wir. Das muss weg. Also beginnt der genadenlose Kampf. Wir tracken unsere Kalorien mit einer App, wiegen uns täglich zur gleichen Zeit, entfernen geile Carbs aus unserem Speiseplan und committen uns durchzuziehen, bis das gesetzte Ziel erreicht ist. “How you do anything you do everything”, sage ich meinen Kund*innen immer wieder. Diese Wahrheit ist simpel und profund, weil sie das Ausmaß unserer unterbewussten Programmierung offenbart. Es ist egal, ob es um das Business geht, das scheinbar grundlos nicht wächst oder ob es um die Kilos, die bekämpft werden, als wenn sie das verkörperte Böse selbst wären. Gnadenlos, ohne Liebe, voller Wut und zu 100% committed. Es ist vollkommen egal, ob die Dellen am Oberschenkel oder die unerwünschten Kilos verschwinden, der Schmerz bleibt. Denn wir sind nicht vollkommen, werden es nie sein. Erst wenn wir echte Selbstliebe praktizieren, eröffnen wir uns das Tor zu unfassbaren Möglichkeiten. Wie das geht? Simple, but not easy. Es gibt eine sehr einfache, aber extrem effektive Übung, mit der die Reise starten kannst. Nimm dir ein paar Minuten Zeit , schließe die Augen und mach dich auf die Reise zu dir als du ein kleines Mädchen warst. Schau dich an, voller Liebe und reise weiter. Sehe die verschiedenen Etappen deines Erwachsenwerdens. Sehe dich zu jedem Zeitpunkt, in deiner vollen Schönheit. Und dann öffne die Augen. Ich möchte, dass du in einen Spiegel schaust oder den Selfie-Mode deines Handys aktivierst. Schaue dich an. Dein heutiges ICH, die Frau, die du bist. Schaue dich an mit den Augen der Liebe, des Mitgefühls. So wie du bist. Und dann liebe dich. Liebe die Frau, die du siehst, den Körper, ihre Gesicht und ihre Haare.Wiederhole diese einfache Übung für ein paar Wochen und erlebe das Wunder, das passiert, wenn du dich annimmst, so wie du bist. Dich liebst, mit den Dellen und den Falten. Nicht in einem Journal, sondern vis-a-vis mit deiner realen Körperlichkeit. Das ist der Ort, von dem aus du die Veränderung starten kannst. Natürlich ist es wundervoll, wenn du körperlich fit sein möchtest. Bewegung beschert dir einen genialen Cocktail an Happiness Hormonen, lässt dich länger leben und macht einfach glücklich. Aber hol die verdammte Waage erst wieder raus, wenn du dich liebst, so wie du bist.Was ist Dein persönlicher Zugang zum „Waage in den Müll“ werfen?
Ich übe mich in Demut. Denn natürlich trete ich in genau die gleichen Minen, wie jede andere Frau auch. Trotz meines Wissen als Business- und Mindset-Coach hasse ich die Dellen über meinen Knien. Selbstverständlich war ich auch in total genervt, als ich im letzten Jahr – durch den veränderten Hormonhaushalt – feststellen musste, dass ich bei unveränderten Essgewohnheiten, flott zugenommen habe. Es gibt zwei Sachen, die ich dann tue:Erstens ich mache einen Mindset- und Hormon-Reset und zwar auf Knopfdruck. Ich habe entschieden, dass ich rückwärts altere und den Körper haben kann, den ich will. Manifestation at it’s best. Kann ich. Kombiniert mit einer Ernährungsumstellung und einer schönen Yoga-Routine, habe ich mich und meinen Hormonhaushalt wieder eingependelt und den Zunnahmekreislauf unterbrochen. Zweitens (und das mache ich, wenn ich sehe, dass auch mein Körper nicht zu 100% meinem Mindset folgt), übe auch ich mich in Selbstliebe. Ich gehe durch die gleichen Qualen, denn wir wurden alle nicht gelehrt uns zu lieben. Als ich die Spiegel-Übung von oben das erste Mal gemacht habe, kamen mir die Tränen. Ich war so gar nicht zufrieden mit dem, was ich sah. Ich kann schwer akzeptieren, dass mein erster Impuls war, mich perfekt zu schminken, um wenigstens ein wenig versöhnt zu sein. Und so mache ich die Übung weiter und versuche jeden Tag mehr, der Frau, die ich bin, die Liebe zu schenken, die sie verdient. Demut ist dabei sehr wichtig, denn nein, es klappt nicht immer, aber es wird besser.Sisters, wir sitzen alle in einem Boot. Wir sollten das Leben und unseren wunderbaren Körper unfassbar genießen. Gesund, fit und ohne Waage, aber voller Liebe.- Hier geht es zu Claudias Website
- Claudias Instagram Profil
- Der Podcast „Femme Tastique“ auf iTunes, Spotify und co.
Katharina Ziegelbauer
Dipl. Ernährungsberaterin nach TCM
Was ist Dein ultimativer Experten Tipp zum Thema „Wirf die Waage in den Müll?“
Wenn ich nur einen einzigen Tipp geben könnte, wäre das, achtsamer und bewusster zu essen. Dazu gehört, sich zum Essen hinzusetzen, das Essen schön anzurichten und sich nicht zu sehr davon abzulenken. Also kein Fernsehen beim Essen, aber auch keine schwierigen Gespräche. Ich empfehle, vor dem Essen ein paar bewusste Atemzüge zu nehmen und ganz bewusst die Vorfreude auf die köstliche Mahlzeit zu spüren, auch die Dankbarkeit dafür. Wie riecht das Essen? Dann die ersten Bissen nehmen und richtig hinspüren und hinschmecken – schmeckt es süß oder salzig, ein bisschen sauer oder bitter? Ist die Konsistenz weich und schmelzend oder eher hart und knackig? Viele von uns sind gewohnt, nebenbei zu essen, schnell und unachtsam. Und vielleicht auch mit schlechtem Gewissen. Langsamer zu essen, zwischendurch die Gabel wegzulegen und sich zu fragen: „Möchte ich noch weiter essen oder bin ich satt? Schmeckt es mir überhaupt? Wie geht es meinem Bauch?“ hilft dabei, die eigenen Körpersignale wieder besser wahrzunehmen. So kommen wir aus dem über Jahre konditionierten Essverhalten heraus und finden Schritt für Schritt die Ernährung, die uns wirklich schmeckt, die wir genießen und die unserer Verdauung und unserer Gesundheit richtig gut tut. Das Abnehmen passiert dann nebenbei!Was ist Dein persönlicher Zugang zum „Waage in den Müll“ werfen?
Da ich immer schlank war (trotz ungesunder Ernährung über viele Jahre), kenne ich den Leidensdruck nicht persönlich, der durch den Wunsch abzunehmen entstehen kann. Doch ich sehe ihn bei meinen KursteilnehmerInnen und LeserInnen und es tut mir einfach weh, wie viele Frauen sich deshalb quälen. Ich wünsche mir, dass das Schlankheitsideal bald abgelöst wird von dem Ideal, voller Lebensfreude, glücklich, liebevoll und gesund zu sein.Gela Löhr
Texterin, Chefredakteurin & Schreibcoach
Was ist Dein persönlicher Zugang zum „Waage in den Müll“ werfen?
Wirf die Waage in den Müll„Nimm doch die Hosen, in die ich seit 20 Jahren nicht mehr passe, gleich mit.“, denke ich spontan und bin begeistert von Béatrice´ Idee. Obwohl ich mein ganzes 50jähriges Leben nie dem Diätwahn verfallen war: Nach dem täglichen Gewichtscheck war ich viele Jahre süchtig. Wohl wissend, dass sich der Zeiger nie in die gewünschte Richtung bewegte, trieb es mich jeden Morgen auf die Waage. Was mir das brachte? Nichts. Außer dem Gefühl, ein Looser zu sein. Vor ein paar Monaten beschloss ich endlich, keine Zahl auf der Waage mehr zu sein! Nein, ich hatte mich nicht mit meinen neuen Winkearmen und Rettungsringen angefreundet. Doch wenn ich die loswerden wollte, würde mir sowieso keine Waage dieser Welt helfen. Jetzt wollte ich fit sein. Je fitter ich wäre, desto mehr Power hätte ich doch für all die schönen Dinge, die ich tun will. Wenn ich von Fitness schreibe, denke ich übrigens nicht an Höchstleistungen. Ich muss keinen Marathon laufen. Auch wenn mich ein halber noch immer reizt, doch das ist eine andere Geschichte. Ich wollte mich einfach wohlfühlen, um meine zweite Lebenshälfte mit voller Kraft genießen zu können. Dazu brauche ich gutes Essen, das mir Vitalstoffe schenkt und ein Training, das mich fit hält. Am besten beides täglich.Meine alte Waage kommt jetzt endgültig in den Müll. Oder besser in den Elektroschrott, wie mich mein Sohn ermahnte, als ich von Béatrice´ Buch erzählte. Weil es um Nachhaltigkeit geht. In Sachen Müll genauso wie beim Gesundbleiben und Fitwerden. Für meine neue knackige Figur, die sich übrigens seitdem jeden Tag ein Stückchen mehr zeigt.Alva Sokopp
Cranio-Sacral-Pactitioner, Stresspräventionstrainerin, Heilpädagogin und Autorin
Was ist Dein ultimativer Experten Tipp zum Thema „Wirf die Waage in den Müll?“
Expertentipp im eigentlichen Sinn hab ich keinen, weil ich absolut keine Expertin in diesem Bereich bin, aber ich bin der Meinung man sollte gleich mit der Waage auch das Bild im Kopf vom perfekten Körper „mitkübeln“. Denn bevor man etwas verändert, tut es unglaublich gut sich selbst einfach einmal anzunehmen, zu akzeptieren und unter Umständen drauf zu kommen, dass man sehr viele Gründe hat warum der eigene Körper auch mit all seinen Kilos als Wunder gesehen werden darf.Was ist Dein persönlicher Zugang zum „Waage in den Müll“ werfen?
Ich hatte noch nie eine Waage. Manchmal stelle ich mich bei meiner lieben Nachbarin drauf, aber die Waage sagt mir ja nichts, was ich nicht schon vorher wusste. Ich bin immer immer einmal mehr und einmal weniger (Kilo schwer), das reguliert sich zum Glück von selbst und ich mache mir wenig Gedanken darüber. Ich denke es geht vor allem darum ein gutes Gespür für den eigenen Körper zu entwickeln. Und nicht darum ein Gewicht zu haben, das sehr wenig Aussagekraft über den Körper und den Menschen selbst hat. Man sollte meiner Meinung nach das „Wohlfühlgefühl“ nicht an einer Zahl festmachen.Susanne Kristek
Bloggerin und Leiterin einer Agentur für Verkaufsförderung & Mystery Shopping
Was ist Dein ultimativer Experten Tipp zum Thema „Wirf die Waage in den Müll?“
Wirf die Waage in den Müll!So heißt das Buch, dass die liebe Beatrice Drach gerade veröffentlicht hat. Ich darf jetzt einen Gastbeitrag dazu schreiben, wo sie mich um meinen persönlichen Expertentipp zu dem Thema gebeten hat. Merkt schon jemand den Fehler???? Im Oktober habe ich mich ja Top motiviert für 6 Monate befristet im exklusivsten Wiener Fitnesscenter angemeldet. Weil es dort so super schön ist. Weil die einen sensationellen Spa Bereich haben und tolle Ruheräume. Weil alle Promis dort hingehen. Also, Expertentipp Susi Nr 1:Wähle dein Fitnesscenter wegen der Ruheräume und der Promidichte aus!Dann kam Weihnachten, Feiertage und viele andere Gründe, die meine persönliche Anwesenheit in diesem Fitnesscenter deutlich erschwert haben. Ein Monat vor Ablauf der Mitgliedschaft, kam mir eine großartige Idee! Im Wein & Co bei einer Prosciutto Platte habe ich meine Mitgliedskarte einer Freundin geschenkt, die in etwa meine Größe, Haarfarbe etc hat.Expertentipp Susi Nr. 2:Such dir eine Strohfrau, die statt dir ins Fitnesscenter geht! Dann kam unser aller Hausarrest und ich war befreit von allen Schuldgefühlen! Ich tat doch nur, worum uns die Regierung gebeten hat: daheim bleiben! Auf der Couch! Expertentipp Susi Nr. 3 :Die Couch, dein BFF ! (Best friend forever!) Außerdem war eh keine Zeit, weil normales Home-Office und Schooling mit Kind untertags. Und Abends bzw. in der Nacht habe ich an meinem Buch, das im Herbst erscheint, weitergeschrieben. Das ist quasi sowas wie ein indirekter Fitnessratgeber. Merkt man schon im Titel: „Nur die Liege zählt“. Liebe Beatrice, ich fürchte, ich habe die falschen Expertentipps für dich. Aber! Ich liebe es deine Instastories von meiner Couch aus anzuschauen, wo und wie du läufst. Und am meisten liebe ich deinen pinken Style dabei!!! Und ab und zu, bin ich dadurch so motiviert, dass ich wirklich meine Sportschuhe anziehe und in den Wald laufe. Weil da kann ich dabei Hörbücher hören, Musik hören, Mitsingen oder Podcasts (so wie deinen) und nachher fühle ich mich wirklich gut ! „Mama warum tust du das?“, hat mich mein Kind das letztens gefragt. „Weil mir meine Hosen nicht mehr passen und ich da laut singen kann!“ „Warum tauscht du die Hosen nicht gegen größere um?“ Die besten Expertentipps haben immer noch die Kinder! Ich freue mich sehr auf dein Buch liebe Beatrice und bitte mach weiter mir Lust auf die Bewegung zu machen! Ich schau sogern zu! ? PS: tausche Grösse 38 gegen 40! Anybody?- Susanne’s Blog „Superklumpert – Kuriose Alltagsgeschichten“
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Judith List
Gründerin der Agentur StadtWunder sowie doitfair – das faire Online Kaufhaus
Was ist Dein ultimativer Experten Tipp zum Thema „Wirf die Waage in den Müll?“
Tatsächlich die Waage einfach in den Müll werfen und statt eine Diät zu machen einen Sport finden, den man gerne ausübt. Wer wirklich Gewicht reduzieren möchte, sollte sich parallel dazu überlegen, welche ungesunden Dinge er sich sonst gerne im Übermaß gönnt, die der Körper eigentlich gar nicht braucht. Mit Training und gesünderer Ernährung merkt man den Unterschied auch ohne Waage.Was ist Dein persönlicher Zugang zum „Waage in den Müll“ werfen?
Ich habe mich tatsächlich nie auf das Gewicht konzentriert, sondern darauf, mich wieder mehr in meinem Körper wohlzufühlen, indem ich fitter werde. Mein Ziel war mehr Ausdauer, mehr Kraft und damit auch mehr Leistungsfähigkeit im Alltag, als ich wieder zu trainieren begonnen habe. Ich wusste, mit dem Training kommt voraussichtlich auch eine Gewichtsreduktion. Wenn man nur auf die Waage fokussiert ist, tendiert man schneller dazu aufzugeben, weil man sich seine Gewichtsziele einfach meistens viel zu hoch setzt und gefühlt ewig auf Ergebnisse wartet. Außerdem ist für mich die ausschließliche Gewichtsreduktion durch eine Diät Augenauswischerei und schwer durchhaltbar. Vor alle gilt es zu bedenken: irgendwann hörst du mit der Diät auf. Und dann?Es geht niemals um Kilos sondern um das Wohlfühlen im eigenen Körper – und das erreicht man für mich persönlich eher durch Training als durch extremen Verzicht. Allein das Wort „Diät“ lässt in den meisten schon das Gefühl aufsteigen, auf etwas verzichten zu „müssen“ und mal ehrlich: wer verzichtet gerne auf etwas?Statt dessen tue ich mir lieber mit Sport etwas Gutes – ich füge also etwas Bereicherndes hinzu, anstatt mir etwas zu nehmen und profitiere von diesem positiven Gefühl. Schau dich jeden Tag in den Spiegel und finde dich schön. Wenn dir dein Bauch nicht gefällt sind es vielleicht die Beine, deine Augen oder deine Haare. Genieße die Veränderungen an deinem Körper, wenn du Sport machst. Sei stolz auf dich, sei stolz auf deinen Körper, der enormes leistet.Mandy Jochmann
Lauf- und Achtsamkeitstrainerin, Autorin und Gründerin von Deutschlands erfolgreichstem Laufblog und – Podcast für Frauen – „Go Girl! Run!“
Foto: Elisa Peters
Mandy Jochmann ist Lauf- und Achtsamkeitstrainerin, Autorin des Buches für Laufanfänger „Get Ready to Run“ und Gründerin von Deutschlands erfolgreichstem Laufblog und -Podcast für Frauen – Go Girl! Run! Nachdem sie 2013 mit dem Laufen begann, merkte sie schnell, dass Laufen ihr komplettes Leben umkrempelte, ihr neues Selbstbewusstsein, ein positiveres Gespür für den eigenen Körper und vor allem ein gesundes Selbstwertgefühl verlieh. Nach mehreren Halbmarathons und Triathlons wurde ihr schließlich klar, dass es im Sport um mehr als Bestzeiten geht. Ihre „Leichter Laufen“-Philosophie teilt sie auf ihrem Blog, dem gleichnamigen Podcast und in ihren Workshops und Coachings. So hilft sie Läufer*innen dabei, mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Freude in ihr Laufen und auch ihr Leben zu bringen. Mandys Motto: “Keep on Running with a big Smile!”
Was ist Dein ultimativer Experten Tipp zum Thema „Wirf die Waage in den Müll?“
Wenn ich eins in den letzten Jahren über mich, das Laufen, aber vor allem auch meinen eigenen Körper lernen durfte: Wohlfühlen hat nichts mit einer Zahl zu tun! Wohlfühlen kommt von Innen und nur Du selbst hast es in der Hand, ob Du Dich in Deiner Haut wohlfühlst oder nicht. Keine Frage, wenn es um den weiblichen Körper geht, wurden und werden vor allem wir Frauen sehr stark von Außen geprägt und beeinflusst. Seien es die Medien, Kommentare von Freund*innen oder aus dem familiären Umfeld. Leider existiert noch immer eine unnötige Idealvorstellung davon, was die vermeintlich richtige Konfektionsgröße sei und welche nicht. Sich davon frei zu machen ist nicht leicht, aber es ist nicht unmöglich!Mein bester Mentaltipp, der Dir auf Deiner Reise helfen kann: Lerne Dich selbst neu kennen! Lerne Dich zu mögen, zu schätzen und vielleicht sogar zu lieben! Was Dir dabei hilft, ist es, Dir bewusst zu machen, was Du an Dir und Deinem Körper magst. Dafür kannst Du Dir eine Liste erstellen, die mit mindestens 5 Dingen startet. Stelle Dir Fragen, wie: Was mag ich besonders an mir? Was sind meine persönlichen Stärken? Was kann ich besonders gut? Gibt es ein Körperteil oder eine Körperpartie an mir, dass ich gerne mag?Wenn Du einen Schritt weitergehen willst: Stelle anderen Menschen die Frage: “Was magst Du besonders an mir?” und lass’ Dich von ihren Antworten überraschen. Nimm die lieben Worte und Komplimente an.Diese Liste darf Dich bestärken, Dir einen neuen Zugang zu Dir selbst eröffnen und Dir helfen, Dich selbst mehr zu mögen und/oder mit anderen, neugierigen Augen zu betrachten. Sei liebevoll mit und zu Dir selbst.Was ist Dein persönlicher Zugang zum „Waage in den Müll“ werfen?
Butter bei die Fische, auch bei mir schleichen sich immer mal wieder Diät-Mentalitätsgedanken ein, die mir einreden wollen, dass ich mal wieder auf die Waage steigen sollte, dass ich unbedingt abnehmen müsste oder nicht schlank genug sei. Mittlerweile habe ich gelernt, dass das alte Glaubenssätze sind, die mir über all die Jahre von Außen “eingepflanzt” wurden und bis heute Bestand haben. Ich bin hier selbst noch immer auf der Reise, habe aber gelernt, dass es für mich kein guter Weg ist, meinen Körper mit Diäten “austricksen” zu wollen. Stattdessen habe ich aufgehört mit meinem Körper “zu kämpfen”, sondern arbeite mit ihm zusammen, Hand in Hand und versuche zu lernen intuitiver auf ihn und seine Bedürfnisse zu hören. Das ist ein Prozess und natürlich liegen hier auch immer wieder Stolpersteine. Nichtsdestotrotz lohnt sich der Weg. Mein bester Begleiter sind dabei Sport und Bewegung. Die tun mir körperlich und mental gut. Go Girl! Run!Andrea Szodruch
Body & Soul Guide
Was ist Dein ultimativer Experten Tipp zum Thema „Wirf die Waage in den Müll?“
Mein Experten Tipp für alle Frauen da draußen: Die Waage ist ok um das Gewicht ungefähr zu kontrollieren, gerade wenn jemand sehr übergewichtig ist, doch die meisten Frauen sind das nicht. Ladies, schaut lieber in den Spiegel und schaut ob eure Klamotten noch passen 🙂 Wenn du ein bestimmtes Kleidungsstück hast, in das du wieder hineinpassen möchtest, dann hast du doch ein Ziel vor Augen. Gehe mehr nach der Optik als nach den Zahlen auf der Waage. Das wichtigste ist, dass du beginnst Sport zu machen und dich zu bewegen um Muskulatur aufzubauen und mehr Energie zu verbrauchen, als du zu dir nimmst. Du brauchst keine Angst zu haben, dass du durch Krafttraining dicke Muskelberge aufbaust, du wirst schöne schlanke Muskeln aufbauen und einen knackigen Körper bekommen wenn du dabei gleichzeitig noch auf eine gesunde Ernährung achtest mit wenig Zucker und Fertigprodukten. Teste aus, was für dich gut funktioniert an Training und Ernährung, denn nicht jeder kommt mit jeder Sportart oder Ernährungsweise klar. Spüre in deinen Körper hinein was sich für DICH gut anfühlt und lass dich nicht von den vielen Eindrücken da draußen verrückt machen. Bleibe bei dir und suche dir, wenn du allein nicht weiterkommst, einfach jemanden der dich an die Hand nimmt und dich zum Ziel begleitet.Was ist Dein persönlicher Zugang zum „Waage in den Müll“ werfen?
Mit diesem Thema hatte ich früher als Jugendliche ganz große Probleme. Ich bin jeden Tag auf die Waage gestiegen und hatte immer magische Zahlen im Kopf, die ich erreichen wollte. Das Ende vom Lied war eine Esstörung und ich wog nur noch 37kg und bin glaub dem Tod nur knapp von der Schippe gesprungen. Der Sport, das Training hat mir dabei geholfen mich und meinen Körper wieder selbst zu lieben und dass es nicht auf eine Zahl ankommt ,sondern darauf ob man sich selbst wohl fühlt und seinen Körper liebt. Ich meine damit nicht, dass sich jeder mit seinen zu viel oder zu wenig Pfunden zufrieden geben soll, ich meine damit, wenn du unzufrieden bist, dann überlege dir a) weshalb ist das jetzt so? Wiege ich wirklich zu viel oder zu wenig? Und b) was kann ich tun, um das ab heute zu ändern? Ich möchte Frauen dazu bewegen und inspirieren, sich selbst und ihren Körper wieder wertzuschätzen und wichtig zu nehmen und ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen und es zu gestalten. Du kannst alles schaffen, wenn du möchtest.- Andrea’s Webseite
- Andrea auf Instram
- Podcast: „Abnehmen ohne Stress“
Hilde Fehr
Selbstwert-, Single & Paar-Coach
