Es ist wieder einmal Zeit für eine persönliche Episode – passend zum Jahresbeginn.
Als Trainerin für Stress- und Burnout-Prävention und ehemalige Burnout-Patientin ist es mir ein großes Anliegen, das Thema Erschöpfung und Burnout zu thematisieren.
Und wie so oft – theoretisch weiß man ja alles und kann andere Menschen gut beraten. Nur bei sich selbst hat man blinde Flecken.
Heute gebe ich Dir einen ganz ehrlichen Blick darauf, was mir in den letzten Jahre geholfen hat mich mit fast 55 sehr fit zu fühlen.
✨ Diese Episode ist für Dich, wenn Du:
- Dich dauerhaft müde oder erschöpft fühlst
- merkst, dass Dein Körper „anders reagiert“ als früher
- wieder mehr Energie und Leichtigkeit in Deinem Alltag möchtest
- konkrete, umsetzbare Impulse suchst – ohne Druck und Perfektion
In dieser Episode erfährst du:
Warum soziale Kontakte Dein Nervensystem stärken
–> höre dazu auch diese Podcast-Folge: Haben soziale Kontakte Einfluss auf unsere Gesundheit?Wie weniger online & mehr offline Deine Energie schützt –> Tipp: die APP Screen ZEN
Welche Rolle ausgewogene Ernährung (und ausreichende Proteinzufuhr) in der Lebensmitte spielt und welchen Gamechanger für mich das ausreichende Trinken von Wasser war –> passend dazu: diese Podcast-Episode zum Thema Einweiß
Welche Nährstoffe / Supplemente ich regelmäßig einnehme
Weshalb Schlaf absolute Priorität für mich hat und wie ich mich selbst „überliste“
–> passende Episode dazu: Wie das Whoop-Band meinen Blick auf Erholung und Leistung verändert hatWie Alltagsbewegung Stress reduziert
Warum ein Homegym mir hilft, regelmäßig Krafttraining zu machen –> höre dazu auch hier rein: Effektives Training zu Hause – was wirklich funktioniert
Weshalb Hilfe annehmen ein wichtiger Schritt ist
Wie Training zu einem Fix-Termin wird
Warum es wichtig ist, einen Arzt / Ärztin zu finden, der Du Dich anvertrauen kannst –> passend dazu diese Episode: Was sollten wir über die Hormonersatztherapie wissen?
