Fitness App versus Präsenz Training [Episode #014]
In dieser Episode möchte ich das Thema Training und seine Möglichkeiten beleuchten. Genau genommen möchte ich das Online-Training (z.B. über Fitness Apps) dem klassischen Offline-Training gegenüberstellen. Ich erkläre dir, worauf du bei deiner Wahl unbedingt achten solltest, damit du den größten Benefit für dein persönliches Trainingsziel herausholen kannst. Ob Gruppenfitness, Personal Training oder das klassische […]
Wie 16 Stunden Fasten dein Leben verändert – Interview mit Nathalie Karré [Episode #013]
Nathalie Karré ist eine der Autorinnen des Buches „Der Jungbrunneneffekt – Wie 16 Stunden Fasten Ihr Leben verändert“. Seit Jahrtausenden sucht die Menschheit nach dem Geheimnis eines gesünderen, glücklicheren, kraftvolleren und vitaleren Lebens. Laut dem Buch „Der Jungbrunneneffekt“ ist die Antwort ganz einfach. Über einige Stunden einfach nichts zu essen, soll die Zellverjüngung fördern: Die […]
Core Power – Mehr Kraft für deine Körpermitte [Episode #012]
Bei der Core-Power sprechen wir von einem Training der Muskulatur zwischen dem Zwerchfell und der Hüfte. Dieses Training soll kräftigen und stabilisieren. Es ist also ein Körperstabilitäts- und Koordinationstraining. Ich möchte dir heute einmal erklären, was Core Power eigentlich genau bedeutet, wie sie deine Haltung im Alltag nachhaltig verbessern kann und warum das Core-Training für […]
Vitamin D und seine Bedeutung für unsere Gesundheit [Episode #011]
Mein Mann Univ. Prof. Dr Johannes Drach ist Facharzt für Innere Medizin und erzählt uns in dieser Episode, was Vitamin D alles kann und warum es sich nicht „nur“ um ein Vitamin wie jedes andere handelt. Du erfährst unter anderem, wie du es am Besten aufnehmen kannst und warum es für uns so wahnsinnig wichtig […]
Atmen für Dein Wohlbefinden [Episode #10]
Wie du mit einfachen Übungen deinen Atem beeinflussen und dein Wohlbefinden steigern kannst. Es gibt Menschen die behaupten, Achtsamkeit beruhe auf einer einzigen Sache – Einzuatmen und auszuatmen. Und das stimmt. Wir denken in der Regel nicht allzu viel über unsere Atmung nach, da unser vegetatives Nervensystem diese Aufgabe für uns vollständig übernimmt. Allerdings haben […]
Wenn Läufer auf Hunde treffen – Interview mit Conny Sporrer von Martin Rütter DOGS Wien [Episode #009]
Der Frühling ist die beste Zeit für Outdoor Sport. Und immer wieder begegne ich dabei der Frage „Wie reagiere ich als Läufer, wenn ich auf freilaufende Hunde treffe?“ Conny Sporrer von Martin Rütter DOGS Wien erklärt uns in diesem Interview, wie wir uns als Läufer am Besten verhalten sollten, wenn uns ein fremder Hund entgegen […]
Warum du dein Wohlfühltempo beim Laufen auch mal verlassen darfst [Episode #008]
„Kann ich durch Lauftraining abnehmen?“ Das ist eine der häufigsten Fragen meiner Kunden und Kundinnen im Coaching und bei Vorträgen. Deshalb möchte ich dir in dieser Episode einmal erzählen, wie Abnehmen durch Sport funktionieren kann. Du erfährst, warum du beim Laufen auch mal dein Wohlfühltempo verlassen solltest, wie du ein effizientes Lauftraining gestalten […]
Tabata Training [Episode #007]
In dieser Episode erzähle ich dir, wie du mit wenig Zeitaufwand schnell fitter werden kannst und was genau ein japanischer Sportwissenschaftler damit zu tun hat. Das sogenannte HIT-Programm (Hochintensives Training), verlangt deinem Körper einiges ab und ich möchte dir heute einmal aufzeigen, warum du mit Tabata in nur 4 Minuten effektiver trainierst, als z.B. in […]
Sporturlaube [Episode #006]
Ich melde mich mit dieser Episode live aus einem Sportcamp auf Fuerteventura, welches ich grade gemeinsam mit meinen Freunden bestreite. Diesen Urlaub möchte ich gerne zum Anlass nehmen, um dir ein paar Tipps zu diesem Thema mit auf den Weg zu geben. Ich erzähle dir worauf du bei Sportreisen generell achten solltest und warum es […]
Faszientraining [Episode #005]
In dieser Episode geht es um das Thema des Faszientrainings und der Faszienrollen. Du erfährst unter anderem was die Faszien überhaupt sind, warum es Sinn macht ein Faszientraining zu betreiben und welche Formen des Trainings es gibt. Durch unsere einseitigen Bewegungsmuster kommt es dazu, dass unsere Faszien regelrecht verfilzen und die Kräfte in unserem Körper […]