Fragen und Antworten Woche 6
Hier siehst Du das Video der Fragen und Antworten aus Woche 6 vom 27. April 2021. In diesem Call geht es um den Schwerpunkt „Lauf ABC“.
Training speziell für Läufer
Yoga – speziell gut für Läufer, Du brauchst nur eine Yoga Matte und 20 Minuten Zeit 🙂
Pilates-Yoga Workout
Dein Körper wird bei diesem Workout gestärkt, aber auch gedehnt. Freue Dich schon darauf! Du benötigst eine Matte oder ein Handtuch.
Tabata-Training
Ein 4-Minuten Programm, das man entweder in eine Laufeinheit einbauen kann oder als eigene Trainingseinheit absolviert. Du brauchst entweder eine Parkbank oder einen Sessel.
Training für Arme, Bauch und Beine
Kurzes, knackiges Workout mit Schwerpunkt auf Arme, Bauch und Beine – Du brauchst dafür eine Matte.
Training Deluxe
Hier findest Du ein knackiges CORE Training DELUXE. Die Kombination von Ausfallschritten und verschiedenen Plank-Variationen fordern Deine Rumpf- Bein- und Po- Muskualtur. Du benötigst: Eine Matte oder ein Handtuch. Achte wie immer bitte auf eine korrekte Ausführung – und ja, du wirst dieses Workout einige Tage lang spüren :-).
Yoga mit Sonnengruß-Variationen
Eine Yogaeinheit – mit einem Sonnengruß-Erwachen (verschiedene Sonnengruß-Variationen) in den Morgen – Du brauchst 2 Yogablöcke oder 2 Bücher (etwas wo Du Dich gut aufstützen kannst)
Training für Po, Schultern und Arme
Kurz-Workout für Po, Schultern und Arme – je 30 Sekunden Belastung – ohne Pause – 20 durchgehende Übungen
Dehnen nach dem Sport
Dehn- und Yogaprogramm für „nach dem Laufen / Sport“ – Du brauchst einen Yogagurt oder einen normalen Gürtel
Faszientraining
Hier findest Du ein After-Work Faszientraining. Bitte halte wenn möglich eine Faszienrolle bereit.