Am 8. Februar habe ich meinen ersten HYROX-Wettkampf absolviert – und möchte in dieser Episode meine persönlichen Erfahrungen mit Dir teilen.
HYROX ist ein internationaler Fitness-Wettkampf, der Ausdauer und Kraft auf einzigartige Weise kombiniert. Die Teilnehmer:innen laufen insgesamt 8 Kilometer.
Nach jedem Kilometer wird eine funktionelle Workout-Station absolviert – eine intensive Mischung aus Kraft, Ausdauer, mentaler Stärke und strategischem Pacing.
In dieser Episode erfährst du:
✅ Welche 8 HYROX-Stationen Dich erwarten
✅ Wie ich die einzelnen Workouts persönlich erlebt habe
✅ Wie Du Dich als Frau 50+ gezielt auf einen HYROX-Wettkampf vorbereiten kannst
✅ Warum HYROX-Training aus sportwissenschaftlicher Sicht gerade für Frauen über 50 absolut sinnvoll ist
Ich spreche darüber, warum funktionelles Krafttraining in Kombination mit Ausdauertraining besonders in den Wechseljahren und darüber hinaus eine zentrale Rolle spielt – für Muskelmasse, Knochendichte, Stoffwechsel, mentale Stärke und gesundes Altern. Und ich gebe Dir sehr persönliche Einblicke.
HYROX ist kein „junger Elite-Sport“, sondern kann – richtig vorbereitet – auch für Frauen 50 plus eine motivierende und kraftvolle Herausforderung sein.
Wenn Du wissen möchtest,
- warum ich diesen Wettkampf jederzeit wieder machen würde und
- welche Learnings ich speziell für Frauen in der zweiten Lebenshälfte mitgenommen habe, dann ist diese Folge genau für Dich.
Links:
hyrox.com
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Weiterführende Episode:
Training in den Wechseljahren – in a nutshell
