F041 | Sasha wird (wieder) fit!
Das ist der Auftakt einer besonderen Podcast-Reihe mit Ernährungsexpertin Sasha Walleczek!
Dein Trainingsplan
Dein Geschenk: Sasha´s Trainingsplan (Woche 1 und 2) für Dich zum nachmachen! Schnupper-Trainingsplan – kostenlos zum Download! Du möchtest mehr Bewegung in Deinen Alltag bringen, fühlst Dich aber oft unsicher, denn es fehlt Dir ein Plan wie Du es angehen sollst? Dieser Trainingsplan zeigt Dir beispielhaft, wie gezielte Übungen auch mit wenig Zeit und Equipment […]
Training speziell für Läufer
Yoga – speziell gut für Läufer, Du brauchst nur eine Yoga Matte und 20 Minuten Zeit 🙂
Pilates-Yoga Workout
Dein Körper wird bei diesem Workout gestärkt, aber auch gedehnt. Freue Dich schon darauf! Du benötigst eine Matte oder ein Handtuch.
Tabata-Training
Ein 4-Minuten Programm, das man entweder in eine Laufeinheit einbauen kann oder als eigene Trainingseinheit absolviert. Du brauchst entweder eine Parkbank oder einen Sessel.
Training für Arme, Bauch und Beine
Kurzes, knackiges Workout mit Schwerpunkt auf Arme, Bauch und Beine – Du brauchst dafür eine Matte.
Training Deluxe
Hier findest Du ein knackiges CORE Training DELUXE. Die Kombination von Ausfallschritten und verschiedenen Plank-Variationen fordern Deine Rumpf- Bein- und Po- Muskualtur. Du benötigst: Eine Matte oder ein Handtuch. Achte wie immer bitte auf eine korrekte Ausführung – und ja, du wirst dieses Workout einige Tage lang spüren :-).
Training für Po, Schultern und Arme
Kurz-Workout für Po, Schultern und Arme – je 30 Sekunden Belastung – ohne Pause – 20 durchgehende Übungen
Training speziell für Läufer
Die wichtigsten Übungen für Läufer – Stabilitätstraining – 3 Runden 🙂
Klopapier-Workout :-)
Hier findest Du ein Workout, das Du überall durchführen kannst wo Du eine Matte / ein Handtuch hast und Klopapier – Ein bisschen Spaß muss sein 😉