Aufzeichnung – Workshop „Strong Bones“

Workshop „Strong Bones“ Aufzeichnung vom 26.09.2025  Wie schön, dass Du mit dabei warst! Hier findest Du die Aufzeichnung vom Workshop „Strong Bones“ zum Thema Sprungkraft. Hier ist die Zusammenfassung als PDF Du möchtest mehr wissen?Oder hast spezifische Fragen zu Deinem Training? Klicke hier für mehr Info zu meinen Angeboten Béatrice Drach Expertin für Frauengesundheit und […]

eBook Training in den Wechseljahren in a nutshell

Mockup des eBooks „Training in den Wechseljahren – in a nutshell“ von Béatrice Drach, mit Cover, Inhaltsverzeichnis und „Über mich“-Seite sichtbar.

Kostenloses eBook: Training in den Wechseljahren – in a nutshell Wie solltest Du trainieren, um gesund und fit älter zu werden? Im Internet gibt’s tausend Tipps, aber wie setze ich diese richtig um – und vor allem – beruhen sie auf fundierten Daten?Was braucht Dein Körper in den Wechseljahren tatsächlich, um gesund, fit und voller Energie […]

Dein Trainingsplan

Dein Geschenk: Sasha´s Trainingsplan (Woche 1 und 2) für Dich zum nachmachen! Schnupper-Trainingsplan – kostenlos zum Download! Du möchtest mehr Bewegung in Deinen Alltag bringen, fühlst Dich aber oft unsicher, denn es fehlt Dir ein Plan wie Du es angehen sollst? Dieser Trainingsplan zeigt Dir beispielhaft, wie gezielte Übungen auch mit wenig Zeit und Equipment […]

Pilates-Yoga Workout

Dein Körper wird bei diesem Workout gestärkt, aber auch gedehnt. Freue Dich schon darauf! Du benötigst eine Matte oder ein Handtuch.  

Tabata-Training

Ein 4-Minuten Programm, das man entweder in eine Laufeinheit einbauen kann oder als eigene Trainingseinheit absolviert. Du brauchst entweder eine Parkbank oder einen Sessel.

Training Deluxe

Hier findest Du ein knackiges CORE Training DELUXE. Die  Kombination von Ausfallschritten und verschiedenen Plank-Variationen fordern Deine Rumpf- Bein- und Po- Muskualtur. Du benötigst: Eine Matte oder ein Handtuch. Achte wie immer bitte auf eine korrekte Ausführung – und ja, du wirst dieses Workout einige Tage lang spüren :-).