Warum Krafttraining für uns Frauen so wichtig ist [Episode #140]

Krafttraining für Frauen

Teil 1 der dreiteiligen Serie rund ums Krafttraining

Ab dem 30. Geburtstag verlieren wir Frauen 8% unserer Muskelkraft pro Lebensdekade.

Mit dem Alter verändert sich das ausgewogene Verhältnis zwischen Proteinsynthese und -abbau. Wir verbrennen also weniger Fett, als in jüngeren Jahren und das Eiweiß, welches wir zu uns nehmen, wird weniger in Muskelmasse umgewandelt.

Daher ist es für uns Frauen besonders wichtig, spätestens mit Eintritt der Perimenopause mit gezieltem Krafttraining zu starten.

In dieser Episode spreche ich über die Vorteile des Krafttrainings und warum du keine Angst vor Gewichten haben solltest.

Einige Vorteile des Krafttrainings:

  • Der Stoffwechsel wird angeregt
  • Die Körperhaltung verbessert sich (Stichwort: Muskelkorsett)
  • Es hat positive Auswirkungen auf die Knochendichte
  • Die kardiovaskuläre Fitness wird mit Krafttraining verbessert


Starte mit Eigengewichtsübungen, lasse dir bitte die korrekten Ausführungen von einer Trainer/in zeigen und dann kannst du dich schon bald an die Gewichte wagen.

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Über mich

Meine Name  ist Béatrice Drach – mein Herz brennt für die Bewegung und für die Frauengesundheit.

Als Expertin für Midlife Fitness – also das körperliche und mentale Training in der Lebensmitte – möchte ich Dir zeigen, wie Du selbst die Steuerfrau eines fitten, vitalen, gesunden und aktiven Lebens sein kannst.

Lass Dich inspirieren, stelle mir gerne Fragen und „be active“.

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