OUTDOOR FITNESS WIEN - mit Spaß zu mehr Fitness
- Bewegst du Dich gerne an der frischen Luft?
- Willst Du Deinen Körper kräftigen, Deine Kraftausdauer trainieren und fitter werden?
- Suchst Du nach kurzen, knackigen Trainingseinheiten, bei denen Du nur Dein Körpergewicht benötigst?
- Bist Du Läufer/in und möchtest mehr für Deine CORE POWER (Rumpfstabilität) tun?
- Wünscht Du Dir eine kompetente Trainerin, die Dir die Freude und den Spaß an der Bewegung so richtig nahe bringt?
DANN ist mein Angebot von OUTDOOR FITNESS WIEN GENAU das Richtige für Dich!
Bei meinen Programmen stehen der Spaß an der Bewegung im Freien und abwechslungsreiche Trainingseinheiten im Vordergrund.
Wir trainieren bei jedem Wetter und stärken somit ganz optimal unser Immunsystem.
Du wirst sehen, bist Du erst einmal in Bewegung, stellt sich der Spaß wie von selbst ein - das kann ich Dir schon einmal garantieren.
Run – FUN – and more
Der Club für mehr Spaß am Laufen!
Es geht auch im Herbst weiter mit unserem Laufclub „RUN – FUN – and more“.
(Dieses Mal auch mit knackigeren Einheiten und Tempotraining.)
DENN: Zusammen ist man weniger allein und es macht in der Gruppe einfach mehr Spaß!
Deshalb bieten mein Mann Johannes (Facharzt für Innere Medizin und Lauftrainer) und ich
wieder den Lauf-Club „RUN – FUN - and more“ an.
Was erwartet Dich?
JEDEN Donnerstag von 18.45 Uhr bis ca. 19.45 Uhr - im Zeitraum vom 3. Oktober - 5. Dezember 2019
(die genauen Termine findest Du etwas weiter unten) - treffen wir uns zu einer gemeinsamen Laufeinheit.
Dabei stehen im Verlauf der 10 Einheiten verschiedene Schwerpunkte im Vordergrund:
- Gemütliches Laufen (z.B. rund um die alte Donau)
- Intervalltraining
- Hügeltraining
- Lauftechnik
- Stabilitätstraining
- Aufwärmen und Dehnen
UND JEDE MENGE SPASS :-)
Voraussetzung für die Teilnahme ist es 5 Kilometer locker durchlaufen zu können. Wir machen bei den Läufen zwei Gruppen, Du musst also keine Sorge haben, dass du nicht mit der Gruppe mitkommst.
Treffpunkt:
- 3. Oktober: Treffpunkt U1 Alte Donau - Kreuzung Arbeiterstrandbadstraße und
Kratochwjlestraße (bitte nach Möglichkeit eine Stirnlampe mitnehmen) -
gemütliche Umrundung der alten Donau
- 10. Oktober: Treffpunkt Schwedenplatz - unter dem Motto am Fluß (Franz-Josefs-Kai 2,
1010 Wien) direkt am Wasser :-) - Schwerpunkt: Laufen und Ganzkörpertraining
- 17. Oktober: Treffpunkt Schwedenplatz - unter dem Motto am Fluß - Hügelintervalle
- 24. Oktober: Treffpunkt Sportleroase (Hauptallee A, 1020 Wien über die Meiereistraße,
Parken am Stadionbadparkplatz möglich) - HIIT-Training- kurz und knackig
- 31. Oktober: Treffpunkt vor dem Eissalon Schwedenplatz (Franz-Josefs-Kai 17, 1010 Wien) -
Halloween Spezial "Rund um den Ring"
- 7. November: Treffpunkt Sportleroase - Wir machen ein Fahrtenspiel
- 14. November: Treffpunkt Sportleroase - 5 KM Testlauf
- 21. November: Treffpunkt Sportleroase - Wir laufen durch den winterlich leeren
Wurstlprater und garnieren unseren Lauf mit Ganzkörperübungen
- 28. November: Treffpunkt Sportleroase - "Pyramiden-Training"
- 5. Dezember: Treffpunkt MuTh Konzertsaal der Wiener Sängerknaben
(Am Augartenspitz 1, 1020 Wien) - "Rund um den Augarten" und Überraschungen :-)
WIR LAUFEN BEI JEDEM WETTER :-)
Preis: 10 Einheiten kosten 110 €, 5 Einheiten: 60 €
Fragen und Anmeldung: info@beatrice-drach.com
TRX TRAINING (Training mit dem Schlingenseil)
Wohl DAS Trainingsgerät, wenn Du Deine Rumpfstabilität trainieren möchtest.
Aber auch Kraftausdauer, Balance und Beweglichkeit können mit dem Schlingentrainer optimal und sehr abwechslungsreich trainiert werden.
Als Pilates Coach ist mir vor Allem wichtig, dass Dein Training sehr rückenfreundlich ausgeführt wird. Alle Übungen werden optimal auf Dich und Deine Bedürfnisse abgestimmt.
- Was willst Du erreichen?
- Welche Hauptsportart übst Du aus?
- Wo liegen körperliche Dysbalancen?
Daher gibt es bei mir
- TRX im Einzel oder Duo Training
- TRX Kleingruppen Training bis zu 4 Personen (Zirkeltraining)
- Stretching am TRX
- TRX Pilates Workout
Wo?
Im Augarten, 1020 Wien
Fragen und Anmeldung:
office@beatrice-drach.com
0676 / 3185126
BOOTCAMP by Beatrice Drach
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Am frühen Abend nach einem Arbeitstag den Körper so richtig fein ausarbeiten?
So richtig auspowern.- und das in einer sympathischen Gruppe?
Wir durchlaufen gemeinsam den Stadtpark und verwenden Parkbänke, Brückengeländer und Minibänder als Fitnessgeräte.
Gemeinsam in der Gruppe macht das Boot Camp wirklich viel Spaß, und wir heizen die Fettverbrennung so richtig an!
Voraussetzung: 1 Kilometer durchgehend laufen zu können; die Strecken, die wir laufen werden, absolvieren wir mit einem Pace von ca 6:30 min/km.
Samstag Früh machen wir den Donaupark zu unserem Fitnessgelände.
Auch hier haben wir jeden Menge Bänke, Geländer und in den Sommermonaten eine herrliche Wiese zum Trainieren. Meine Resistance Minibänder sind immer dabei und helfen mit, dass Du Deine Muckis glühen lässt.
Ich bin nicht nur sportwissenschaftliche Beraterin sondern auch ausgebildete Lauf und Rückentrainerin- Du bist bei mir also in den allerbesten Händen.
Wann?
Montag um 18 Uhr 30
Wo?
Treffpunkt:
Beim Johann-Strauß Denkmal
Wann?
Samstag um 9 Uhr
Wo?
Treffpunkt: Donaupark- am Platz vor dem China Restaurant
Anmeldung unter: office@beatrice-drach.com
Das sagen andere über mein TRX Training:
Verspannungen und Kopfschmerzen haben mich tagtäglich belastet - bis zu dem Zeitpunkt als ich Beatrice und TRX kennen gelernt habe!
TRX im Freien bedeutet für mich Abschalten vom beruflichen Alltag, sich trotz anstrengendem Training einfach gut zu fühlen!
Das Training in der Gruppe mit meinen zwei besten Freundinnen und dich als Motivator ist das für mich beste Trainingsprogramm! '
Danke Beatrice, dass ich durch dich endlich zum Sport gefunden habe und du mich jedes Mal auf’s Neue motivierst.
Ich freue mich schon auf’s nächste Mal!
Liebe Béatrice,
noch 1,5 Wochen, dann ist das Jahr 2016 bereits vorüber, und ich nehme das heute zum Anlass, mich bei Dir für Dein tolles TRX-Coaching zu bedanken!
Alleine wäre ich nie darauf gekommen, und jetzt habe ich neben dem Laufen noch ein 2. tolles Training ;-)
Ein riesengroooßes Dankeschön, dass Du mir den Weg zu diesem tollen Trainingsgerät eröffnet hast!
Béatrice Drach. Alle Rechte vorbehalten | Impressum