Online-Kurs

Laufend Abnehmen

Mach' Schluss mit Deinem Diäten-Karussell !

Im Onlinekurs “Laufend Abnehmen” nehmen wir Dich an die Hand, und begleiten Dich in 12 Wochen zurück in Deine Lieblingsjeans.

  • Deine letzte Diät hat zwar recht gut gewirkt, Du bist aber danach wieder in Deine alten Muster verfallen?
  • Du hast es schon mit Sport versucht, aber die Kilos wollten nicht purzeln?
  • Du willst Dich endlich wieder im Spiegel anschauen, und lieben was Du siehst?
  • Du wünschst Dir, endlich regelmäßig zu Laufen, aber irgendwie klappt es nicht?
  • Du bist eine Naschkatze & Genussmensch, und denkst, dass sich das mit dem Abnehmen spießt?
  • Du kannst Dich nicht zum Laufen aufraffen, und fühlst Dich oft schlapp und müde?
  • Du bist ständig im Spagat zwischen Familie, Beruf und vielen anderen To-do's, und für gesundes Essen & Sport bleibt Dir keine Zeit?
  • Du hast schon öfters versucht mit Laufen abzunehmen, aber es hat nicht so richtig geklappt?
  • Verabschiede Dich von Deinem Diäten-Karussell, vom Kalorienzählen, vom Verzichten, vom ewig müde sein und von Deinem Inneren Schweinehund.
  • Mache Laufen & Entspannung zu einer liebgewonnenen Gewohnheit, bei der Du spürst, wie gut es Dir tut.
  • Pass Deinen Alltag spielerisch so an, dass der Abnehm-Erfolg wie von selbst kommt und bleibt - ganz ohne Hunger, Verzicht, Kalorienzählen oder schlechtem Gewissen.
  • Bringe Spaß, Genuss und Leichtigkeit zurück in Dein Leben.

Im Onlinekurs Laufend Abnehmen nehmen wir Dich an die Hand, und begleiten Dich in 12 Wochen zurück in Deine Lieblingsjeans. Du wirst zur begeisterten Läuferin, fühlst Dich wieder wohl und fit und hast Deinen Körper richtig gern.

Und das, ohne darüber groß nachdenken zu müssen, ohne Diät und ohne stundenlange Workouts.

Warum gerade wir Dir weiterhelfen können?

Béatrice:
Sportwissenschaftliche Beraterin mit dem Schwerpunkt Laufen & gesunde Wirbelsäule, Mentaltrainerin, Diplomierte Spiraldynamik® Fachkraft Level Intermediate, Autorin des Buches” Wirf deine Waage in den Müll”.

“Ich liebe es, Menschen zum Bewegen & zum Dranbleiben zu motivieren. Mein Spitzname: Schweinhunddompteuse”

Mehr über mich findest Du hier: www.beatrice-drach.com 

Daniela:
Ausgebildete Diätologin & Ernährungswissenschafterin.

"Als Bauchdetektivin schlägt mein Herz für Deine Gewichtsprobleme.”

Hier erfährst Du mehr über mich: www.danielamulle.at/about

Wir haben gemeinsam schon viele Frauen mit Spaß & Leichtigkeit zu ihrem Wohlfühlgewicht begleitet.

Denn nur die bewährte Kombination aus Ernährung, Bewegung & Mindset funktioniert wirklich dauerhaft und erfolgreich!

Seit fast einem Jahr trainiere ich mit den Trainingsplänen von Béatrice und ich bin mehr als zufrieden. Die Mischung aus ruhigen und langsamen Laufeinheiten sowie dem Krafttraining gefällt mir sehr gut und die Einheiten lassen sich sehr gut in meinen Tagesplan integrieren


Elli V.
über Béatrice

"Béatrice und Daniela sind für mich ein Dream-Team: Diese zwei Frauen haben es geschafft, dass ich mich in meinem Körper wohl fühle, und dieser Körper agiler und drahtiger geworden ist. Béatrice hat mich zum Laufen gebracht. Mit viel Geduld, Humor, inspirierendem-intelligentem Jogging-Tratsch und auch Beharrlichkeit. Daniela ist eine fantastische Ernährungsberaterin! Sie hat bewirkt, dass ich nie mehr Hunger habe, auch keinen Heißhunger - hab ganz vergessen, was das ist. Ich halte mein Gewicht, und habe keine Bauchprobleme mehr. Insgesamt klingt es nach einem Märchen – ist aber wahr." 

Enter your text here...

Mariana K.
über Béatrice & Daniela

Das alles kannst Du mit "Laufend Abnehmen" erreichen:
  • Du fühlst Dich wieder wohl, und hast Deinen Körper gern.
  • Du spürst Deine körperliche Veränderung & liebst Dein Spiegelbild.
  • Du passt wieder in Deine Lieblingsjeans.
  • Du erntest “Wow’s” und Komplimente.
  • Deine Laufrunden haben einen fixen Platz in Deinem Alltag.
  • Du fühlst Dich wieder richtig fit und energiegeladen.
  • Du baust regelmäßig Entspannungsübungen in Deinen Alltag ein.
  • Du genießt Dein Essen mit Spaß und Freude.
  • Du kommst Deinem Stress auf die Spur und lernst damit umzugehen.
  • Du kannst Dein Wohlfühlgewicht auf Dauer halten.
Hier ein kleiner Überblick, was Dich im Onlinekurs "Laufend Abnehmen” erwartet:
  • Dein Bodycheck - ganz ohne Waage.
  • Dein wöchentlicher Laufplan & konkrete Anleitungen wie Du ihn in Deinen Alltag einbaust.
  • Bewährte Tipps für Deine Laufausrüstung.
  • Kurzworkouts für Dein Stabilitätstraining sowie Fußgymnastik für Läufer - so lernst Du von Anfang an, Überlastungen zu vermeiden.
  • Stressdetektiv - Du kommst Deinem Stress auf die Spur.
  • Entspannungsübungen, die Du einfach in Deinen Alltag integrieren kannst.
  • Yoga für Läuferinnen.
  • Tipps für Deine Motivation und zum Dranbleiben.
  • Wie Du Dein Essen & Trinken ganz einfach optimierst.
  • Was Du beim Timing beachten sollst, vor allem nach dem Laufen.
  • Ideen für köstliche, gesunde & auch schnelle Gerichte.
  • Tipps rund um’s Thema genug & richtig Trinken.
  • Was Du täglich ohne Gewissensbisse Naschen oder Knabbern kannst.
  • Welche Rolle spielt Alkohol beim Abnehmen?
  • Was unterscheidet Hunger, Gusto & Gewohnheit?
  • Warum isst Du wirklich?
  • Wie Du mit Deinem Essverhalten Dein Gewicht beeinflussen kannst.
“Laufend Abnehmen” ist ein Onlinekurs, der Dich an die Hand nimmt.
Wir begleiten Dich mit unserem Programm 12 Wochen lang:
  • In regelmäßigen Live-Calls bekommst Du von uns Antworten auf Deine Fragen.
  • Wir sind für Dich da und nehmen Dich an die Hand.
  • Mit wöchentlichen E-Mails sorgen wir dafür, dass Du dran bleibst.
  • Du kannst Dich 24/7 in den Kursbereich einloggen, wann & wo du willst.
    Dort findest Du alle Videos, Audios, Checklisten, das Arbeitsbuch Ernährung, die Aufzeichnungen unserer Live-Calls uvm.
  • In der geschlossenen Facebook-Gruppe bekommst Du von uns immer wieder Tipps & Tricks und da kannst Du Dich auch mit Gleichgesinnten austauschen.

"Laufend Abnehmen" startet wieder im Herbst 2021.

Lass Dich auf die Warteliste setzen! 

Wir informieren Dich verlässlich, sobald Du Dir einen unserer begehrten Kursplätze für Herbst 2021 sichern kannst!

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Deine Daten sind bei uns sicher. Nach der Anmeldung erhältst Du rechtzeitig vor Kursbeginn eine E-Mail, außerdem bekommst Du Tipps zum Thema Ernährung & Bewegung, und gelegentlich Infos zu unseren Aktionen, Angeboten & Programmen. Du kannst Dich jederzeit abmelden.
Lies hier mehr über den Datenschutz. Preise inkl. USt.

Häufige Fragen zu “Laufend Abnehmen”:

Wie weiß ich, für welchen Laufplan ich mich anmelden soll? 

Der Anfänger Plan richtet sich wirklich an Laufeinsteiger. Hier starten wir mit abwechselndem Laufen und Gehen. Der Fortgeschrittenen Plan passt für Dich, wenn Du bereits 5 Kilometer durchlaufen kannst und dranbleiben möchtest.

Wie viele Laufeinheiten gibt es im Online Kurs wöchentlich? 

Im Online Kurs Laufend Abnehmen gibt es drei Laufeinheiten pro Woche. Zwei dieser Einheiten werden im Bereich von 40 Minuten liegen, die dritte Einheit kann bis zu einer Stunde dauern.

Benötige ich für die Laufeinheiten eine Pulsuhr beziehungsweise einen Brustgurt? 

Im Online Kurs Laufend Abnehmen werden wir nicht nach festgelegten Pulsbereichen trainieren. Du kommst ins Laufen und entwickelst ein gutes Gespür für Deinen Körper und Deine Atmung. 

Wenn Du eine Pulsuhr hast, dann kannst Du diese natürlich gerne verwenden.

Was brauche ich für das Stabilitätstraining und für die Yoga Einheiten? 

Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und daher benötigst Du keine Hilfsmittel. Falls Du Hanteln hast, kannst Du diese gerne verwenden. Dies ist aber kein „Muss“. 

Eine Turn- oder Yoga-Matte kannst Du sowohl für das Stabilitätstraining als auch für die Entspannungs- und Dehneinheiten verwenden. Ein Yoga Block sowie ein Gurt (hier kannst Du aber auch den Gürtel Deines Bademantels verwenden) helfen Dir oft, noch besser in die Dehnung zu kommen.

Wann ist der Kurs Laufend Abnehmen nichts für Dich?

Wenn Du keine ärztliche Freigabe für’s Laufen hast (z.B. Verletzungen, Abnützungen, jede Form von aktiven Entzündungen) oder an einer Esstörung (Binge-Eating Disorder, Bulimie, Anorexie,...) leidest.

Wieviel Zeit muss ich zum Kochen einplanen?

Grundsätzlich brauchst Du nicht mehr Zeit, als Du bereits jetzt ins Kochen investierst.
Du kochst nur sehr wenig? Dann ist es für Laufend Abnehmen hilfreich, wenn Du bereit bist, damit zu starten: Wenn Du kochst hast Du’s zu 100 % in der Hand, welche Lebensmittel Du verwendest, und wie Du Dein Essen zubereitest.

Muss ich spezielle Lebensmittel einkaufen?

Nein, Du brauchst nichts besorgen, was Du nicht ohnehin im Sortiment Deines Supermarkts findest.

Kann meine Familie mitessen, oder muss ich für sie extra kochen?

Bei Laufend Abnehmen geht es um gesundes, vollwertiges Essen & Trinken, und davon kann und soll selbstverständlich Deine gesamte Familie profitieren.

Was wenn ich vegetarisch oder vegan lebe?

Laufend Abnehmen ist für diese beiden Ernährungsweisen bestens geeignet.

Ich habe einige Unverträglichkeiten, kann ich trotzdem bei Laufend Abnehmen mitmachen?

Unverträglichkeiten sind kein Problem, Du solltest allerdings in Deinem Alltag gut mit ihnen zurecht kommen. Falls Du immer wieder Beschwerden (z.B. Bauchschmerzen, Durchfall, Verstopfung, Blähungen,...) hast, würden wir Dir unbedingt empfehlen, zuerst Hilfe durch einen Arzt und einer Ernährungsfachkraft (Diätologin, Diätassistentin oder Oecotrophologin) in Anspruch zu nehmen.

"Laufend Abnehmen" startet wieder im Herbst 2021.

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Copyright 2021 Béatrice Drach