Onlineprogramm
Laufend Abnehmen
Mach‘ Schluss mit Deinem Diäten-Karussell!
Im Onlineprogramm “Laufend Abnehmen” nehmen wir Dich an die Hand, und begleiten Dich in 12 Wochen zurück in Deine Lieblingsjeans.
Nächster Kursstart: 2022
Trage Dich in die Warteliste ein und erfahre als Erste*s, wann es wieder losgeht.
Onlineprogramm
Laufend Abnehmen
Mach‘ Schluss mit Deinem Diäten-Karussell!
Im Onlineprogramm “Laufend Abnehmen” nehmen wir Dich an die Hand, und begleiten Dich in 12 Wochen zurück in Deine Lieblingsjeans.
Nächster Kursstart: 2022
Trage Dich in die Warteliste ein und erfahre als Erste*s, wann es wieder losgeht.
Kennst Du das?
- Deine letzte Diät hat zwar recht gut gewirkt, Du bist aber danach wieder in Deine alten Muster verfallen?
- Du hast es schon mit Sport versucht, aber die Kilos wollten nicht purzeln?
- Du willst Dich endlich wieder im Spiegel anschauen, und lieben was Du siehst?
- Du wünschst Dir, endlich regelmäßig zu Laufen / Nordic Walken, aber irgendwie klappt es nicht?
- Du bist eine Naschkatze & Genussmensch, und denkst, dass sich das mit dem Abnehmen spießt?
- Du kannst Dich nicht zum Laufen / Nordic Walken aufraffen, und fühlst Dich oft schlapp und müde?
- Du bist ständig im Spagat zwischen Familie, Beruf und vielen anderen To-do's, und für gesundes Essen & Sport bleibt Dir keine Zeit?
- Du hast schon oft versucht mit Laufen / Nordic Walken abzunehmen, aber es hat nicht so richtig geklappt?
- Verabschiede Dich von Deinem Diäten-Karussell, vom Kalorienzählen, vom Verzichten, vom ewig müde sein und von Deinem Inneren Schweinehund.
- Mache Laufen / Nordic Walken & Entspannung zu einer liebgewonnenen Gewohnheit, bei der Du spürst, wie gut es Dir tut.
- Pass Deinen Alltag spielerisch so an, dass der Abnehm-Erfolg wie von selbst kommt und bleibt - ganz ohne Hunger, Verzicht, Kalorienzählen oder schlechtem Gewissen.
- Bringe Spaß, Genuss und Leichtigkeit zurück in Dein Leben.
Im Onlineprogramm „Laufend Abnehmen“ nehmen wir Dich an die Hand, und begleiten Dich in 12 Wochen zurück in Deine Lieblingsjeans. Du wirst zur begeisterten Läuferin, fühlst Dich wieder wohl und fit und hast Deinen Körper richtig gern.
Und das, ohne darüber groß nachdenken zu müssen, ohne Diät und ohne stundenlange Workouts.
Warum gerade wir Dir weiterhelfen können?
Béatrice
Sportwissenschaftliche Beraterin mit dem Schwerpunkt Laufen / Nordic Walken & gesunde Wirbelsäule, Mentaltrainerin, Diplomierte Spiraldynamik® Fachkraft Level Intermediate, Autorin des Buches” Wirf deine Waage in den Müll”.
“Ich liebe es, Menschen zum Bewegen & zum Dranbleiben zu motivieren. Mein Spitzname: Schweinhunddompteuse”
Mehr über mich findest Du hier:
www.beatrice-drach.com
Daniela
Ich bin Diätologin & Ernährungswissenschaftlerin und habe ich mich auf die Bereiche Darm und Gewicht spezialisiert.
„Als Bauchdetektivin schlägt mein Herz für diätfreies Essen & Trinken zum rundum Wohlfühlen.”
Hier erfährst Du mehr über mich und meine Arbeit:
www.danielamulle.at
Ich bin Diätologin & Ernährungs-wissenschaftlerin und habe ich mich auf die Bereiche Darm und Gewicht spezialisiert.
„Als Bauchdetektivin schlägt mein Herz für diätfreies Essen & Trinken zum rundum Wohlfühlen.”
Hier erfährst Du mehr über mich und meine Arbeit:
Wir haben gemeinsam schon viele Frauen mit Spaß & Leichtigkeit zu ihrem Wohlfühlgewicht begleitet.
Denn nur die bewährte Kombination aus Ernährung, Bewegung & Mindset funktioniert wirklich dauerhaft und erfolgreich!
Ich finde mein Gesicht ist schmaler geworden. Dazu trage ich heute eine richtige Jeans mit Knopf, keine Rundumgummizugstretch-Jeggins. Die Jeans ist eine Nummer kleiner als die Jeggins. Ich bin so stolz auf mich. Ich gehe nie ohne Trinken aus dem Haus. Ich esse wann ich will und was ich will. Sobald ich satt bin höre ich auf. Sogar meine heißgeliebten Schokoriegel können im Schrank bleiben. Aus dem Sommerurlaub bin ich erstmalig mit weniger Gewicht nach Hause gekommen, trotz Essen gehen und Alkohol in Maßen. Der Gürtel muss 1 Loch enger geschnallt werden. Ich bin so happy. Vielen Dank an Daniela und Béatrice für den tollen Kurs!
Manuela S.
Ich bin mit dem Kurs mehr als happy. Ich hätte nicht gedacht, dass ich soweit komme, was die sportliche Kondition und meinen Körperumfang angeht (z.B. -11 cm am Bauch, -3 cm am Oberarm, 4-6 kg auf der Wage - so genau weiß ich es nicht, da ich mich zu Beginn nicht gewogen habe). Ich war früher echt sportlich, hab dann aber zugenommen und dachte, "da komme ich eh nicht mehr ran". Also weder an die Sportlichkeit noch an die Kleidergröße. Jetzt habe ich wieder echtes Zutrauen - Danke! 🙂 Ich finde Euch beide sehr motivierend. Ihr seid stets so fröhlich und motivierend drauf. Außerdem seid Ihr beide sehr gut ausgebildet und kompetent. Es wurde mir erst mit der Zeit so klar, was ihr alles könnt!
Anja H.
Ich konnte wirklich viel aus dem Kurs mitnehmen. Obwohl ich mich immer wieder mit gesunder Ernährung befasst habe, bin ich so manchem Problemverhalten bei mir auf die Schliche gekommen. Vor allem die Esspausen und der ausgewogene Teller sind wichtige Schritte gewesen. Die Waage zeigt tatsächlich 3,5 kg weniger an. Aber noch viel mehr merke ich, dass ich mich einfach in meinem Körper wieder wohler fühle, wieder Jeans anziehe, ein Lieblingskleid an den Hüften plötzlich nicht spannt und hängenbleibt, sondern schön nach unten fällt, wie es soll. Und mein Popo ist durch das Laufen auch wesentlich knackiger geworden. Darum wirklich vielen Dank Euch beiden!
Elsy L.
Béatrice und Daniela sind für mich ein Dream-Team: Diese zwei Frauen haben es geschafft, dass ich mich in meinem Körper wohl fühle, und dieser Körper agiler und drahtiger geworden ist. Béatrice hat mich zum Laufen gebracht. Mit viel Geduld, Humor, inspirierendem-intelligentem Jogging-Tratsch und auch Beharrlichkeit. Daniela ist eine fantastische Ernährungsberaterin! Sie hat bewirkt, dass ich nie mehr Hunger habe, auch keinen Heißhunger - hab ganz vergessen, was das ist. Ich halte mein Gewicht, und habe keine Bauchprobleme mehr. Insgesamt klingt es nach einem Märchen – ist aber wahr.
Mariana K.
Das alles kannst Du mit "Laufend Abnehmen" erreichen:
- Du fühlst Dich wieder wohl und hast Deinen Körper gern.
- Du spürst Deine körperliche Veränderung & liebst Dein Spiegelbild.
- Du passt wieder in Deine Lieblingsjeans.
- Du erntest “Wow’s” und Komplimente.
- Deine Lauf- / Nordic Walking Runden haben einen fixen Platz in Deinem Alltag.
- Du fühlst Dich wieder richtig fit und energiegeladen.
- Du baust regelmäßig Entspannungsübungen in Deinen Alltag ein.
- Du genießt Dein Essen mit Spaß und Freude.
- Du kommst Deinem Stress auf die Spur und lernst damit umzugehen.
- Du kannst Dein Wohlfühlgewicht auf Dauer halten.
- Und das, ohne darüber groß nachdenken zu müssen, ohne Diät, ohne stundenlange Workouts oder einen Marathonlauf.
Hier ein kleiner Überblick,
was Dich im Onlineprogramm "Laufend Abnehmen” erwartet:
- Dein Bodycheck - ganz ohne Waage.
- Dein wöchentlicher Laufplan / Nordic Walking Plan & konkrete Anleitungen wie Du ihn in Deinen Alltag einbaust.
- Bewährte Tipps für Deine Lauf- / Nordic Walking-Ausrüstung.
- Kurzworkouts für Dein Stabilitätstraining sowie Fußgymnastik für Läuferinnen / Nordic Walkerinnen - so lernst Du von Anfang an, Überlastungen zu vermeiden.
- Stressdetektiv - Du kommst Deinem Stress auf die Spur.
- Entspannungsübungen, die Du einfach in Deinen Alltag integrieren kannst.
- Yoga für Läuferinnen / Nordic Walkerinnen.
- Tipps für Deine Motivation und zum Dranbleiben.
- Wie Du Dein Essen & Trinken ganz einfach optimierst.
- Was Du beim Timing beachten sollst, vor allem nach dem Laufen.
- Ideen für köstliche, gesunde & auch schnelle Gerichte.
- Tipps rund um’s Thema genug & richtig Trinken.
- Was Du täglich ohne Gewissensbisse Naschen oder Knabbern kannst.
- Welche Rolle spielt Alkohol beim Abnehmen?
- Was unterscheidet Hunger, Gusto & Gewohnheit?
- Warum isst Du wirklich?
- Wie Du mit Deinem Essverhalten Dein Gewicht beeinflussen kannst.
"Laufend Abnehmen" ist ein Onlineprogramm, das Dich an die Hand nimmt. Wir begleiten Dich 12 Wochen lang:
- In wöchentlichen Live-Workshops via Zoom bringen wir Dich ins Tun und beantworten all Deine Fragen.
- Wir sind für Dich da und nehmen Dich an die Hand.
- Mit wöchentlichen E-Mails sorgen wir dafür, dass Du dran bleibst.
- Du kannst Dich 24/7 in den Kursbereich einloggen, wann & wo Du willst. Dort findest Du alle Videos, Audios, Checklisten, das Arbeitsbuch Ernährung, die Aufzeichnungen unserer Live-Calls uvm.
- In der geschlossenen Facebook-Gruppe bekommst Du von uns immer wieder Tipps & Tricks und da kannst Du Dich auch mit Gleichgesinnten austauschen.
"Laufend Abnehmen" startet wieder
2022
Lass Dich auf die Warteliste setzen!
Wir informieren Dich verlässlich, sobald Du Dir einen unserer begehrten Kursplätze sichern kannst!
Trage hier Deine E-Mail-Adresse ein und Du wirst rechtzeitig vor Kursbeginn informiert!
Deine Daten sind bei uns sicher. Nach der Anmeldung erhältst Du rechtzeitig vor Kursbeginn eine E-Mail. Außerdem bekommst Du Tipps zum Thema Ernährung & Bewegung und gelegentlich Infos zu unseren Aktionen, Angeboten & Programmen. Du kannst Dich jederzeit abmelden. Lies hier mehr über den Datenschutz.
Die Türen zu “Laufend Abnehmen” sind
bis 8. Oktober 2021 um 23:59 Uhr geöffnet!
Wenn Du Dich bis spätestens 3. Oktober 2021 um 23:59 Uhr zum Mitmachen entscheidest, bekommst Du als zusätzliches Zuckerl ein Ticket für unseren 2-h-Workshop “Tipps gegen die Adventfallen” und den neuen Ratgeber von Béatrice “Die kleine Fußschule” im Gesamtwert von € 180,- gratis dazu.
Deine Investition in Dich:
€ 799,-
Ratenzahlung möglich
Mit Klick auf den Button wirst Du auf die Seite unseres Zahlungsdienstleister digistore24 weitergeleitet und durch den Bestellprozess geführt.
VIP-Paket:
€ 1.111,-
Ratenzahlung möglich
inkl. je zwei persönliche Coachings mit Béatrice und Daniela zusätzlich
Mit Klick auf den Button wirst Du auf die Seite unseres Zahlungsdienstleister digistore24 weitergeleitet und durch den Bestellprozess geführt.
Häufige Fragen zu "Laufend Abnehmen":
Der Anfänger Plan richtet sich wirklich an Laufeinsteigerinnen. Hier starten wir mit abwechselndem Laufen und Gehen. Der Fortgeschrittenen Plan passt für Dich, wenn Du bereits 5 Kilometer durchlaufen kannst und dranbleiben möchtest.
Der Nordic Walking Plan richtet sich an Personen die schon Erfahrung mit der Nordic Walking Technik haben.
Im Online Programm Laufend Abnehmen gibt es drei Laufeinheiten / Nordic Walking Einheiten pro Woche. Zwei dieser Einheiten werden im Bereich von in etwa 40 Minuten liegen, die dritte Einheit kann bis zu einer Stunde dauern.
Im Onlineprogramm Laufend Abnehmen werden wir nicht nach festgelegten Pulsbereichen trainieren. Du kommst ins Laufen / Nordic Walken und entwickelst ein gutes Gespür für Deinen Körper und Deine Atmung.
Wenn Du eine Pulsuhr hast, dann kannst Du diese natürlich gerne verwenden.
Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und daher benötigst Du keine Hilfsmittel. Falls Du Hanteln hast, kannst Du diese gerne verwenden. Dies ist aber kein „Muss“.
Eine Turn- oder Yoga-Matte kannst Du sowohl für das Stabilitätstraining als auch für die Entspannungs- und Dehneinheiten verwenden. Ein Yoga Block sowie ein Gurt (hier kannst Du aber auch den Gürtel Deines Bademantels verwenden) helfen Dir oft, noch besser in die Dehnung zu kommen.
Wenn Du keine ärztliche Freigabe für’s Laufen / Nordic Walken hast (z.B. akute Verletzungen, Abnützungen, jede Form von aktiven Entzündungen) oder an einer Esstörung (Binge-Eating Disorder, Bulimie, Anorexie,…) leidest.
Grundsätzlich brauchst Du nicht mehr Zeit, als Du bereits jetzt ins Kochen investierst.
Du kochst nur sehr wenig? Dann ist es für Laufend Abnehmen hilfreich, wenn Du bereit bist, damit zu starten: Wenn Du kochst hast Du’s zu 100 % in der Hand, welche Lebensmittel Du verwendest, und wie Du Dein Essen zubereitest.
Nein, Du brauchst nichts besorgen, was Du nicht ohnehin im Sortiment Deines Supermarkts findest.
Bei „Laufend Abnehmen“ geht es um gesundes, vollwertiges Essen & Trinken, und davon kann und soll selbstverständlich Deine gesamte Familie profitieren.
„Laufend Abnehmen“ ist für diese beiden Ernährungsweisen bestens geeignet.
Unverträglichkeiten sind kein Problem, Du solltest allerdings in Deinem Alltag gut mit ihnen zurecht kommen. Falls Du immer wieder Beschwerden (z.B. Bauchschmerzen, Durchfall, Verstopfung, Blähungen,…) hast, würden wir Dir unbedingt empfehlen, zuerst Hilfe durch einen Arzt und einer Ernährungsfachkraft (Diätologin, Diätassistentin oder Oecotrophologin) in Anspruch zu nehmen.
"Laufend Abnehmen" startet wieder
2022
Lass Dich auf die Warteliste setzen!
Wir informieren Dich verlässlich, sobald Du Dir einen unserer begehrten Kursplätze sichern kannst!
Trage hier Deine E-Mail-Adresse ein und Du wirst rechtzeitig vor Kursbeginn informiert!
Deine Daten sind bei uns sicher. Nach der Anmeldung erhältst Du rechtzeitig vor Kursbeginn eine E-Mail. Außerdem bekommst Du Tipps zum Thema Ernährung & Bewegung und gelegentlich Infos zu unseren Aktionen, Angeboten & Programmen. Du kannst Dich jederzeit abmelden. Lies hier mehr über den Datenschutz.
Die Türen zu “Laufend Abnehmen” sind
bis 8. Oktober 2021 um 23:59 Uhr geöffnet!
Wenn Du Dich bis spätestens 3. Oktober 2021 um 23:59 Uhr zum Mitmachen entscheidest, bekommst Du als zusätzliches Zuckerl ein Ticket für unseren 2-h-Workshop “Tipps gegen die Adventfallen” und den neuen Ratgeber von Béatrice “Die kleine Fußschule” im Gesamtwert von € 180,- gratis dazu.
Deine Investition in Dich:
€ 799,-
Ratenzahlung möglich
Mit Klick auf den Button wirst Du auf die Seite unseres Zahlungsdienstleister digistore24 weitergeleitet und durch den Bestellprozess geführt.
VIP-Paket:
€ 1.111,-
Ratenzahlung möglich
inkl. je zwei persönliche Coachings mit Béatrice und Daniela zusätzlich
Mit Klick auf den Button wirst Du auf die Seite unseres Zahlungsdienstleister digistore24 weitergeleitet und durch den Bestellprozess geführt.
Copyright 2023 Béatrice Drach