Stronger You 2026 – 10 Wochen Online Kurs
Stronger YOU – 2026 Dein 10-Wochen-Onlineprogramm für eine stabile Fitnessroutine, die auch Spaß macht! So wirst Du stärker, fitter und energiegeladener – mit einem klaren Plan, echter Expertise und professioneller Begleitung. Du weißt, dass regelmäßiges Krafttraining wichtig wäre – aber Du hast keine Ahnung, wo Du anfangen sollst? Du möchtest endlich eine fixe Trainingsroutine, trainierst […]
Aufzeichnung – Workshop „Strong Bones“
Workshop „Strong Bones“ Aufzeichnung vom 26.09.2025 Wie schön, dass Du mit dabei warst! Hier findest Du die Aufzeichnung vom Workshop „Strong Bones“ zum Thema Sprungkraft. Hier ist die Zusammenfassung als PDF Du möchtest mehr wissen?Oder hast spezifische Fragen zu Deinem Training? Klicke hier für mehr Info zu meinen Angeboten Béatrice Drach Expertin für Frauengesundheit und […]
eBook Training in den Wechseljahren in a nutshell
Kostenloses eBook: Training in den Wechseljahren – in a nutshell Wie solltest Du trainieren, um gesund und fit älter zu werden? Im Internet gibt’s tausend Tipps, aber wie setze ich diese richtig um – und vor allem – beruhen sie auf fundierten Daten?Was braucht Dein Körper in den Wechseljahren tatsächlich, um gesund, fit und voller Energie […]
Dein Trainingsplan
Dein Geschenk: Sasha´s Trainingsplan (Woche 1 und 2) für Dich zum nachmachen! Schnupper-Trainingsplan – kostenlos zum Download! Du möchtest mehr Bewegung in Deinen Alltag bringen, fühlst Dich aber oft unsicher, denn es fehlt Dir ein Plan wie Du es angehen sollst? Dieser Trainingsplan zeigt Dir beispielhaft, wie gezielte Übungen auch mit wenig Zeit und Equipment […]
Was tun beim Fersensporn – Im Interview mit Univ. Prof. Dr. Hans-Jörg Trnka [Episode #079]
Als Fersensporn wird ein dornartiger Knochenauswuchs – eine Verkalkung die oft als Zufallsbefund beim Röntgenbild zu sehen ist – bezeichnet. Der Fersensporn selbst tut nicht weh – die Schmerzen werden durch eine Entzündung der Plantarfaszie ausgelöst. Wenn diese Entzündung über längere Zeit besteht, treten kleine Risse in der Plantarsehne auf.Der Grund für solche Verletzungen ist […]
3 Wege, um mehr Spaß in dein Stabi-Training zu bringen [Episode #078]
„ Also das Stabi-Training, das mache ich ehrlich gesagt nicht soo oft“ …das höre ich recht oft von meinen Kunden. Wenn wir Läufer uns gerne um etwas drücken, dann ist es sicher das Stabilitätstraining (und dem Dehnen… lies dazu gerne meinen eigenen Beitrag) Beim Laufen brauchen wir allerdings ein: Eine Auswahl an Übungen für deine Beckenstabilität […]
Diese 4 Dinge solltest du beim Training für deinen Halbmarathon vermeiden [Episode #048]
Vielleicht trägst du dich schon längere Zeit mit dem Gedanken, einmal einen Halbmarathon zu laufen. Du läufst schon seit einiger Zeit, schaffst es locker, deine 10 Kilometer „abzuspulen“ und jetzt juckt es dich ein bisschen in deinen Beinen und Füßen. Da geht doch noch ein bisschen mehr, oder? Diese „magische“ Distanz von exakt 21,0975 Kilometer […]
Core Power – Übungen für die Kraft aus deiner Mitte
Das Thema „Core-Power ist mein absolutes Herzensthema“! Verantwortlich dafür ist wohl in erster Linie meine Zwangspause von 8 Wochen, die mir einst durch ein Knochenmarksödem verordnet wurde. Entstanden ist das Ganze dadurch, dass ich zu der Zeit sehr unausgeglichen trainiert habe. Ich habe viel Ausdauersport betrieben und auch fleißig meine Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Allerdings […]