Category: Bewegung
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Hallöchen Popöchen – 4 Gründe warum Du Deinem PO Aufmerksamkeit schenken solltest

Auch auf die Gefahr hin, dass Du mir zukünftig auf den Po schauen wirst ?

wie bei vielen von uns Frauen – so richtig zufrieden bin ich seit meiner Jugend nicht mit ihm.

Zumindest nicht jeden Tag.

Einmal war er mir zu flach und dann wieder zu breit.

Klein und knackig sollte er sein.

Na ja, das mit dem klein bekomme ich nicht mehr hin ?.

Es gibt ja auch noch diese Sache mit der Genetik.

So ist es halt. Ich mache das Beste draus.

Punkt.

Aber ich weiß: das Training der Gesäßmuskeln macht durchaus Sinn – und das nicht nur wegen der Optik.

Egal wie Dein Po aussieht, und ganz gleich, ob Du ihn liebst oder nicht – hier sind meine 4 Gründe warum Du ihn regelmäßig trainieren solltest. Continue Reading ->
Meine Tipps wie Du wirklich ins TUN kommst( und dabei bleibst)

Kennst Du das auch?

Du nimmst Dir Dinge vor, und dann schaffst Du es doch nicht sie durchzuziehen?

So gerne möchtest Du, dass Du in der Früh eine kleine Sporteinheit einbaust. 15 Minuten- nur für Dich. Das müsste doch zu schaffen sein? 

Und irgendwie ist es dann doch wieder  beim  Wunsch geblieben? 

Du wirst jetzt vielleicht lachen, aber auch  ich bin eine wahre Meisterin des Prokastinierens. Ich habe tausend Vorsätze  und schaffe es dann oft nicht, diese umzusetzen.

Wenn Du wissen willst, wie ich dann doch ins TUN komme, dann lies jetzt bitte unbedingt weiter.

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Kennst Du schon meinen Lieblingsblog?

Übers Internet und vor Allem über Facebook wird ja viel gelästert. Ich kann Dir aber versichern, dass ich schon viele tolle Menschen über die sozialem Medien kennen gelernt habe.

Doro von Nowshine.de ist eine davon. Eine sehr attraktive, witzige  und sportliche Frau die meinen absoluten Lieblingsblog betreibt. (und ich bin tatsächlich sehr kritisch)

Unter Nowshine.de  schreibt sie über das Leben als Ü40 Frau, mit all seinen Herausforderungen.

Doro nimmt sich dabei kein Blatt vor dem Mund.

Ganz egal ob es um die Wechseljahre, Fältchen ,Rezepte ,Kleidung (ich liebe ihre Tipps) oder die täglichen Herausforderungen als Ehefrau und Mutter geht- Doro schreibt sich all dies unverblümt von der Seele. Witzig, informativ und  sehr oft regen ihre Posts auch zum Nachdenken an.

Ich hatte das große Glück, sie auch persönlich kennen gelernt zu haben, und kann Dir versichern.- sie ist genau so, wie ich sie mir vorgestellt haben. 

Vor einigen Monaten hat mich Doro (eine begeisterte Yogini) zum Thema Fitness und Wechseljahre interviewt. 

HIER GEHT ES ZUM INTERVIEW: 

Ihr Blog ist es in jedem Fall Wert gelesen zu werden. 
Erwecke die Bewegung in Dir

Frühling wird es .. und mit dem Erwachen der Natur können auch unsere Lebensgeister endlich wieder erblühen. Bewegung macht Dich körperlich und mental fit.

Für die wunderbare Ernährungsberaterin Susanne Dahl habe ich genau zu diesem Thema einen Gastartikel schreiben dürfen. Hier kannst Du ihn lesen.

 

 

 
Dein Fitness Notfallplan für die Festtage

Heute ist Heiliger Abend.

Vermutlich bist Du jetzt – gerade so wie ich und 1.000 andere Frauen – am Herrichten, am Kochen oder am Baumschmücken.

Das Wort, welches Du sicher in den nächsten Tagen am wenigsten in den Mund nimmst, oder woran Du wirklich so gar nicht denkst ist: FITNESS

Ich verrate Dir aber hier und jetzt drei erprobte Tipps, wie Du trotz der Feiertage, dem Festschmaus und dem eventuellen Trinkgelage fit bleiben kannst.

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Warum Bewegung für unsere Kinder so wichtig ist,und wie wir sie fördern können

Bei uns in Ostösterreich hat am Montag die Schule wieder begonnen. Wie jedes Jahr, stellt sich hier bei uns die Frage: wie kommen unsere Kinder zu mehr Bewegung? Denn: in den letzten Jahren wurden sukzessive Schulportstunden gestrichen. Auch unsere Kinder sitzen schon  viel zu viel! 

Auf der anderen Seite kann man in einer aktuellen Tageszeitung darüber lesen, dass auch unsere Kinder immer übergewichtiger werden und sich dies natürlich negativ auf ihre Gesundheit auswirkt. Überdies berichten mir Kinderärzte,  dass die Motorik unseres Nachwuchses immer schlechter wird, denn: die meisten Kindern klettern zu wenig, dürfen sich zu wenig „ausprobieren“.

Aus zahlreichen Untersuchungen wissen wir aber: Ausreichende Bewegung hat auch auf die Konzentrationsfähigkeit unserer Kinder einen großen Einfluss.

Im heutigen Gastartikel berichtet  die Montessori-Pädagogin Ilse Maria Lechner vom Entfaltungsparadies über die Bedeutung von Bewegung im Kindesalter. Danke Ilse, für den tollen Beitrag – und vergessen wir Erwachsene bitte nie, mit gutem Beispiel voran zu gehen: viele der von Ilse vorgestellten Anregungen und Übungen kannst Du gemeinsam mit Deinem Liebling durchführen.

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Wie Tom seine Kreuzschmerzen durch einen Kletterunfall in den Griff bekommen hat

Jahrelang waren Kreuzschmerzen Begleiter im Leben meines heutigen Gastes, Tom Oberbichler – Buchmentor und Autor von be.wonderful.com.

Sofort eine weitere Gemeinsamkeit dachte ich mir: Outdoor Sport, Bücher, Kreuzschmerzen.- das verbindet. 

Tom hat (wie viele) seine  Kreuzschmerzen allerdings erst dann wirklich wahr genommen, als es wirklich ERNST wurde.

Ein schwerer Kletterunfall, welcher zu einer gebrochenen Wirbelsäule führte, war für ihn aber letztendlich die Chance.

Die Chance aber auch die Herausforderung, sich dem Problem Rückenschmerz wirklich anzunehmen.
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3 Minischritte um Deine Haltung in wenigen Sekunden optisch zu verbessern

Bauch rein – Brust raus. 

Hast Du diesen Spruch in Deiner Kindheit auch immer wieder einmal gehört? (gleich vorweg: beherzigen solltest Du ihn allerdings nicht, denn eine korrekte Körperhaltung erreichst Du dadurch nicht) 

Meine Oma hat es „geliebt“, mich auf meine schlechte Körperhaltung hinzuweisen.

Natürlich hatte sie nicht ganz unrecht – denn: Ich liebte es damals, meinen schlaksigen Körper durch vorgezogene Schultern und weite Pullis zu verbergen. In der Pubertät wollte ich oft gerne unsichtbar sein – was hilft da besser als sich schon einmal zu verstecken?

Einen krummen Rücken habe ich bis vor wenigen Jahren auch noch ganz gerne gemacht – meine Rumpfmuskulatur war einfach zu schwach, und so habe ich mich im wahrsten Sinne des Wortes „hängen“ lassen.

Nein, steif wie in Soldat solltest Du natürlich auch nie dastehen- das sieht auch nicht gut aus (und ist auch nicht gesund) – es ist der goldene Mittelweg (wie so oft). 

Heute verrate ich Dir, wie Du in wenigen Sekunden optisch  mehr aus Deiner Körperhaltung rausholen kannst (und dazu musst Du noch nicht einmal Sport machen ?)

Toller Nebeneffekt: Deine Wirbelsäule wird es Dir danken 

Gespannt? 
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Meine 3 Lieblingstipps für frischen Wind in Deinem Business

Siehst Du diese Bild auch so richtig vor Dir?

Vor Dir Wasser – eine unendliche Weite.

Der Himmel ist blau, die Wolken ziehen vorbei.

Die Haare vom Wind verweht und die Luft riecht so herrlich.

Freiheit liegt in der Luft.

Und dann.

Bist Du wieder im Hier und Jetzt.

Du steckst gerade in Deiner Arbeit fest – ein Projekt sollte fertig werden. Die Betonung liegt aber eher auf sollte. Continue Reading ->
Warum Du als Läuferin unbedingt Yoga machen solltest ( und auch als Nicht- Läuferin)

Yoga bringt uns ins Leben und nicht weg davon – Sri Aurobindo.

Dieser Artikel ist ein Beitrag zur Blogparade „Blogge deine Asana“ von www.lalluundvilasyoga.de– der DVD Asana- Index 2.Bild DVD

Gleich vorweg – ich bin KEINE Yogalehrerin.

Nicht einmal eine wirkliche Yogini – ich praktiziere erst seit ungefähr einem Jahr regelmäßig Ashtanga Yoga in einem Yogastudio in Wien.

Davor habe ich immer wieder mal versucht, mich mit Yoga anzufreunden. Erst im Zuge eines 10-tägigen Yoga-Retreats in Apulien (organisiert von meiner Yogaschule-der Yogawerkstatt in Wien ) hat es bei mir Klick gemacht. Ich erkannte, wie gut mir Yoga WIRKLICH tut. Gerade für mich als Läuferin, bietet Yoga so unendlich viele Vorteile.

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