Category: Allgemein
Home / Allgemein /
Warum Du nicht auf Dein Frühstück verzichten solltest, wenn Du Dich fit fühlen möchtest

Frühstücke wie ein Kaiser.- das sagte uns schon ein Spruch aus unserer Kindheit

Unter der Woche, sieht es dann aber oft so aus:

Schnell aufstehen, Kinder aufwecken, den Hund versorgen, noch schnell etwas ausdrucken und vorbereiten, zum Auto oder den ÖFFIS hetzen und dann denkst Du Dir: „ach, ich kann mir auf dem Weg in die Arbeit ja noch schnell irgendwo ein Weckerl kaufen.“ 

So ist es mir vor Jahren fast tagtäglich gegangen.- ich hatte einen sehr anspruchsvollen Job in einer Pharma Firma, einen Anfahrtsweg per Auto, der vom täglichen Stau geprägt war, eine Woche voll von Terminen (meist bis in den Abend hinein) und die Zeit für ein Frühstück wollte ich mir nur sehr selten nehmen. Ausnahme waren dann die Wochenenden, an denen ich einmal nicht arbeitete.

Am Vormittag hatte ich dann in der Arbeit meist gegen 11 Uhr ein schreckliches Leistungstief, und das Gefühl, dass ich mich unter dem Schreibtisch zusammenkauern möchte ,um kurz zu schlafen.

Das Leben an der Seite eines Arztes hat mich dann eines Besseren gelehrt, und ohne gesundes Frühstück gehe ich nicht mehr aus dem Haus. 

Warum dieses FASTEN- Brechen am Morgen so wichtig ist, genau darüber reden wir heute. 

Ein gesundes Frühstück ist der Start in einen fitten, energiereichen Tag

Click To Tweet

Für den heutigen Gastartikel habe ich mir daher eine richtige Frühstücksexpertin eingeladen.- Elisabeth Polster.

Continue Reading ->
Warum Bewegung für unsere Kinder so wichtig ist,und wie wir sie fördern können

Bei uns in Ostösterreich hat am Montag die Schule wieder begonnen. Wie jedes Jahr, stellt sich hier bei uns die Frage: wie kommen unsere Kinder zu mehr Bewegung? Denn: in den letzten Jahren wurden sukzessive Schulportstunden gestrichen. Auch unsere Kinder sitzen schon  viel zu viel! 

Auf der anderen Seite kann man in einer aktuellen Tageszeitung darüber lesen, dass auch unsere Kinder immer übergewichtiger werden und sich dies natürlich negativ auf ihre Gesundheit auswirkt. Überdies berichten mir Kinderärzte,  dass die Motorik unseres Nachwuchses immer schlechter wird, denn: die meisten Kindern klettern zu wenig, dürfen sich zu wenig „ausprobieren“.

Aus zahlreichen Untersuchungen wissen wir aber: Ausreichende Bewegung hat auch auf die Konzentrationsfähigkeit unserer Kinder einen großen Einfluss.

Im heutigen Gastartikel berichtet  die Montessori-Pädagogin Ilse Maria Lechner vom Entfaltungsparadies über die Bedeutung von Bewegung im Kindesalter. Danke Ilse, für den tollen Beitrag – und vergessen wir Erwachsene bitte nie, mit gutem Beispiel voran zu gehen: viele der von Ilse vorgestellten Anregungen und Übungen kannst Du gemeinsam mit Deinem Liebling durchführen.

Continue Reading ->
Wie Tom seine Kreuzschmerzen durch einen Kletterunfall in den Griff bekommen hat

Jahrelang waren Kreuzschmerzen Begleiter im Leben meines heutigen Gastes, Tom Oberbichler – Buchmentor und Autor von be.wonderful.com.

Sofort eine weitere Gemeinsamkeit dachte ich mir: Outdoor Sport, Bücher, Kreuzschmerzen.- das verbindet. 

Tom hat (wie viele) seine  Kreuzschmerzen allerdings erst dann wirklich wahr genommen, als es wirklich ERNST wurde.

Ein schwerer Kletterunfall, welcher zu einer gebrochenen Wirbelsäule führte, war für ihn aber letztendlich die Chance.

Die Chance aber auch die Herausforderung, sich dem Problem Rückenschmerz wirklich anzunehmen.
Continue Reading ->
Bist Du eher der Gruppen Typ?

Introvertiert? Extrovertiert? Schüchtern?

Vor einigen Monaten ist durch die österreichische Medienlandschaft das Bild von Kindern, die an einer Laufveranstaltung teilnehmen, gegeistert.

Der gezeigte Schnappschuss ließ mir als Sport-begeisterte Person und als leidenschaftliche Freizeitläuferin im wahrsten Sinne des Wortes die Kinnlade hinunter fallen.

Weinende Kinder.

Von Papa oder Mama zum Teil  an den Armen gezerrt, mit Tränen in den Augen, sollten auch sie sich sportlich betätigen. 

Weil Mama oder Papa läuft (oder auch nicht), soll Junior sich mit anderen Kindern bei Kinderbewerben messen. 

Alleine vom orthopädischen Standpunkt ist dieses Gezerre an den Armen schon ausgesprochen fragwürdig. 

Wie steht es aber um die verletzte Persönlichkeit des Kindes? Fühlt sich das Kind einfach in großer Menge nicht wohl? Ist es introvertiert? Schüchtern?

Continue Reading ->
Warum Du eine Pause brauchst

Gerade jetzt zur Sommerzeit passt das Thema ganz perfekt – die Pause.

Nicht nur für unseren Muskelaufbau sind regelmässige Pausen/ Zeit zur Regeneration wichtig.

Nein – auch unser Geist braucht immer wieder einmal die STOP Taste, um sich zu erholen. 

Leider weiß ich selbst nur all zu gut, dass Frau zwar an alle Anderen denkt, bei sich selbst aber meist erst ganz zum Schluss und in letzter Minute auf die Stop Taste drückt.

In meinem heutigen Interview berichtet mein Gast, die erfolgreiche Geschäftsfrau  Kathrin Luty von Frauenbusiness, unter anderem darüber.

Continue Reading ->
Meine 3 Lieblingstipps für frischen Wind in Deinem Business

Siehst Du diese Bild auch so richtig vor Dir?

Vor Dir Wasser – eine unendliche Weite.

Der Himmel ist blau, die Wolken ziehen vorbei.

Die Haare vom Wind verweht und die Luft riecht so herrlich.

Freiheit liegt in der Luft.

Und dann.

Bist Du wieder im Hier und Jetzt.

Du steckst gerade in Deiner Arbeit fest – ein Projekt sollte fertig werden. Die Betonung liegt aber eher auf sollte. Continue Reading ->
Ist Facebook gefährlich?

Wie sicher ist Facebook eigentlich? 

Gerade jetzt, in der Urlaubszeit sehen wir auf Facebook wieder viele, wundervolle Bilder von Urlaubsorten. Von  Familien am Strand. 

Von Kindern in der Sandkiste. Aber: wie gefährlich sind all diese Posts eigentlich? 

Was darf und kann ich posten?  

Wieviel ist zu viel? 

Wie schütze ich meine Kinder? 

Mein Leben.- meine Sache ?

Click To Tweet

Viele Selbstständige nutzen Facebook auch zu Werbezwecken, gewußt wie ist hier allerdings die Maxime. 

Heute geht es hier rund um all diese Fragen. Sie werden von einer kompetenten Frau – einer wahren Facebook Expertin nur  für Dich beantwortet.

Continue Reading ->
Warum Du als Läuferin unbedingt Yoga machen solltest ( und auch als Nicht- Läuferin)

Yoga bringt uns ins Leben und nicht weg davon – Sri Aurobindo.

Dieser Artikel ist ein Beitrag zur Blogparade „Blogge deine Asana“ von www.lalluundvilasyoga.de– der DVD Asana- Index 2.Bild DVD

Gleich vorweg – ich bin KEINE Yogalehrerin.

Nicht einmal eine wirkliche Yogini – ich praktiziere erst seit ungefähr einem Jahr regelmäßig Ashtanga Yoga in einem Yogastudio in Wien.

Davor habe ich immer wieder mal versucht, mich mit Yoga anzufreunden. Erst im Zuge eines 10-tägigen Yoga-Retreats in Apulien (organisiert von meiner Yogaschule-der Yogawerkstatt in Wien ) hat es bei mir Klick gemacht. Ich erkannte, wie gut mir Yoga WIRKLICH tut. Gerade für mich als Läuferin, bietet Yoga so unendlich viele Vorteile.

Continue Reading ->
Die Kunst eine gesunde UND glückliche Frau zu sein

– über die Betrachtung des weiblichen Wohlfühlkörpers

Meine beruflichen und privaten Reisen führen mich im wieder über den großen Teich, in die USA. Letzte Woche durfte ich eine Woche am Weltkongress für Krebstherapie in Chicago teilnehmen und somit wieder amerikanische Luft “schnuppern“.

Neben den wissenschaftlichen Daten und Studienergebnissen rund um das Thema Gewichtsregulation als Prävention für mögliche Erkrankungen ist doch die persönliche Einstellung der Frauen zu ihrem Körper von Interesse.

Mehr noch als bei uns in Europa stellt sich für mich in den USA immer wieder die Frage nach dem eigentlichen Wohlfühlkörper von uns Frauen.

Zwischen Size 00 und Size 18 liegen immerhin eine Bandbreite an „Wohlfühlfaktoren“, die es vielleicht näher zu beleuchten gilt.

Continue Reading ->
Sag zum Abschied leise Servus

Ich war um den letzten Feiertag für ein paar Tage auf meiner Lieblingsinsel Mallorca.

Das Wetter war herrlich, und so haben mein Mann und ich es uns (wohlgemerkt nach der täglichen, morgendlichen Sporteinheit😉) bewaffnet mit einem guten Buch, rund um den Hotelpool gemütlich gemacht.

Zwischen dem Nippen an meiner Wasserflasche und dem Verrichten diverser anderer wichtigen Tätigkeiten (wie dem Beantworten von Geburtstagswünschen) konnte ich nicht umhin, ein bisschen meine Umwelt zu beobachten.

In gewisser Weise ist dies ja mein Job – das Identifizieren von Problemen am Bewegungsapparat.

Vielleicht kennst Du das ja, hin und wieder muss Frau einen Blick um sich werfen.

Etwas erschrocken musste ich feststellen: Nicht nur MANN trägt stolz seinen Wohlstandsbauch vor sich her. Nein, auch viele Damen (zum Teil noch keine 30 Jahre halt) konnten mit einem beeindruckenden Bäuchlein aufwarten (eine Schwangerschaft konnte ausgeschlossen werden). Warum sie damit wirklich ihre Gesundheit gefährden und was Du dagegen tun kannst- lies weiter. Continue Reading ->