Gestern war ich als Fitness Expertin im Österreichischen Fernsehen eingeladen.
Die Zuschauer haben von mir Tipps zum Thema Motivation und dem Erreichen von Zielen bekommen.
Ich bin ja nicht nur sportwissenschaftliche Beraterin sondern auch Mentaltrainerin.
Und ja, da hat man doch ein paar Tipps und Tricks auf Lager wie es klappen kann.
Wie Du dranbleibst.
Und meine eigenen Ziele?
Habe ich denn eigentlich selbst noch sportliche Ziele?
Ja- ich bin SAUER.
Seit Wochen habe ich mich auf den Christmas Run hier in Wien gefreut.
Auf meiner „Haus und Hof“ Strecke gab es heute einen 5 Kilometer Lauf.
Das besondere daran:
Man konnte sich entscheiden.
Team Christkind oder Team Weihnachtsmann.
Die Teams treten gegeneinander an.
Vom Veranstalter wurden für das Team Christkind ein Heiligenschein gesponsert.
Das Team Weihnachtsmann wurde mit einer roten Mütze augestattet.
Freunde und Kundinnen habe ich zum Lauf animiert.
Nur ich ..
Ich konnte nur zuschauen. » Weiterlesen
Vielleicht hast Du meinen Post in den sozialen Medien gelesen.
Vor einigen Wochen konntest Du über mich in der Frauenzeitschrift Women lesen.
Ich habe dort über mein Burn Out- meine totale Erschöpfung welche ich vor neun Jahren erlebte, in einem Interview berichtet.
Du kannst Dir sicher vorstellen, DAS war ein ziemlich großer Schritt für mich.
Mein damaliger Erschöpfungszustand war allerdings auch der Startschuss, um mein Leben zu ändern.
Es war an der Zeit beruflich eine neue Richtung einzuschlagen.
Ich habe meine Träume verwirklicht.
Ich habe gelernt, wie ich meine Akkus rechtzeitig aufladen kann.
Und das kannst Du auch.
Schon viel früher als ich damals.
Du bist, so wie ich kein großer Freund von mühsamen Fitnessequipment?
Mich nervt es zum Beispiel, wenn ich viele verschiedene Hanteln, Kettlebells und ich weiß nicht was alles, zu Hause herumstehen habe.
Verwenden tue ich diese nicht all zu oft, sie verstellen Platz und es sieht im Wohnzimmer dann auch nicht mehr sehr wohnlich aus.
Am allerliebsten trainiere ich mit meinem eigenen Körpergewicht (das ist eh schon anstrengen genug).
Richtig begeistert bin ich seit vielen Jahren von dem Training mit dem Schlingenseil- TRX
Einfach und effektiv soll es sein
Ich liebe Fitness vor Allem dann wenn ich sie überall (und am Allerliebsten im Freien) ausführen kann.
Der ganze Körper soll gefordert werden.
Kraft, Ausdauer, Mobiliät und Stabilität möchte ich trainieren, denn die brauche ich fürs Laufen.
Und nicht nur dafür, auch fürs tägliche Leben.
Foto: Sandra Schmid Fotografie
Und daher plädiere ich für die Anschaffung eines Schlingentrainers.
Nicht ohne mein TRX
Wenn Du mit mir auf Facebook befreundet bist, dann weißt Du es schon längst.
Mein TRX begleitet mich auf alle Reisen.
Ganz egal und beruflich oder privat.
Selbst im kleinsten Hotelzimmer kannst Du Übungen wie zum Beispiel die Planke am Seil trainieren (extrem effektiv).
Wenn ich einmal über mein TRX spreche, dann komme ich aus dem Schwärmen nicht mehr raus.
Ich habe daher ein kleines gratis E Book für Dich- die wichtigsten Tipps rund um das Training mit dem TRX sind dort zusammengefasst.
HIER kannst Du es Dir runterladen.
Für mich als Läuferin ist das Training mit dem TRX einfach genial.
Ich trainiere meine CORE Stabilität dabei und führe auch sehr gerne Yoga und Pilates Übungen (vor allem für das Dehnen) am TRX durch.
Die Vorteile vom Schlingentrainer:
Nachteile:
Gerade in der Weihnachtszeit gibt es einige Aktionen von der Firma Transatlantik Fitness.
Falls nicht, gibt es hier unter diesem Code ein TF05402 einen besondern Rabatt für Dich.
Also-sprich mit dem Christkind 🙂 und wünsche Dir Fitness
Deine Béatrice
Ich weiß es noch wie gestern.
Es war wenige Tage nachdem ich mir meine neue GPS Uhr gekauft hatte.
Meine Läufe sollte sie tracken.
Schöner als das „ Vorgänger Modell“ sollte sie sein (Pink what else)
Ich saß vor einem Blogartikel und war sehr in mein Thema vertieft.
Als auf einmal diese Uhr am Handgelenk mit mir gesprochen hat.
It´s time to move..
Spinnt die?
Der erste Schnee in Wien.
Eine weiche, weiße Schicht wie Staubzucker legt sich über die Stadt.
Es ist noch ganz ruhig und friedlich.
Und es ist schon Vorweihnachtszeit.
Am Sonntag wird die erste Kerze am Adventkranz angezündet.
Das erste Türchen des Adventkalenders wird morgen aufgemacht.
Und wie geht es Dir so in der Vorweihnachtszeit?
Es war genau am 26 Mai 2011- einen Tag vor meinem 40.igsten Geburtstag.
Mein Mann hat mich zu einer wunderschönen Reise eingeladen.
Ravenna und Venedig – gemeinsam mit unserem kleinen Hund im Cabrio durch Italien zu vagabundieren.
Ich stand abends am Balkon unseres kleinen Hotels am Lido di Venezia und konnte nicht einschlafen.
Ich fühlte mich ängstlich, traurig und unsicher.
Wer mich kennt, der weiß.
Traurig bin ich eigentlich fast nie.
Und dennoch – ich kämpfte genau in der Nacht zu meinem Geburtstag mit den Tränen.
War das jetzt alles?
Nächste Station Wechseljahre
Mein Mann hat bemerkt, dass es mir nicht gut geht.
Auf seine Frage: „Was hast Du denn? Kannst Du nicht schlafen?“
Bekam er nur folgende Antwort von mir:
Ich werde morgen 40!!
Meine nächste Station sind die Wechseljahre !!!
Vor wenigen Tagen sind wir erst von einem Kurzurlaub aus Palma heimgekommen.
Und heute lacht Dich hier mein Mann an (etwas verschwitzt, aber nach 42 Kilometern darf man das).
Wir fliegen sehr oft auf unsere Lieblingsinsel im Mittelmeer, doch diesmal war die Reise wirklich ganz besonders aufregend.
Vor allem für meinen Mann.
Er bestritt in Palma seinen ersten Marathon.
Unter Läufern gilt dieser Wettkampf in Palma de Mallorca als besonders selektiv – es ist im Oktober meist noch recht warm UND der Marathon hat einige Höhenmeter aufzuweisen – und in der Altstadt gibt es teilweise Kopfsteinpflaster.
Johannes hat seinen ersten Marathon trotz Hitzeschlacht bravourös gemeistert.
Und war sehr glücklich – wie Du am Bild siehst.
Und das nicht NUR, weil er einen guten Trainingsplan fürs Laufen hatte.
Sondern auch – weil er sehr viel für seine CORE POWER tut.
Was das alles mit Dir zu tun hat ?
Einiges
Auch auf die Gefahr hin, dass Du mir zukünftig auf den Po schauen wirst 😉
wie bei vielen von uns Frauen – so richtig zufrieden bin ich seit meiner Jugend nicht mit ihm.
Zumindest nicht jeden Tag.
Einmal war er mir zu flach und dann wieder zu breit.
Klein und knackig sollte er sein.
Na ja, das mit dem klein bekomme ich nicht mehr hin 😉.
Es gibt ja auch noch diese Sache mit der Genetik.
So ist es halt. Ich mache das Beste draus.
Punkt.
Aber ich weiß: das Training der Gesäßmuskeln macht durchaus Sinn – und das nicht nur wegen der Optik.
Egal wie Dein Po aussieht, und ganz gleich, ob Du ihn liebst oder nicht – hier sind meine 4 Gründe warum Du ihn regelmäßig trainieren solltest. » Weiterlesen
Kennst Du das auch?
Du nimmst Dir Dinge vor, und dann schaffst Du es doch nicht sie durchzuziehen?
So gerne möchtest Du, dass Du in der Früh eine kleine Sporteinheit einbaust. 15 Minuten- nur für Dich. Das müsste doch zu schaffen sein?
Und irgendwie ist es dann doch wieder beim Wunsch geblieben?
Du wirst jetzt vielleicht lachen, aber auch ich bin eine wahre Meisterin des Prokastinierens. Ich habe tausend Vorsätze und schaffe es dann oft nicht, diese umzusetzen.
Wenn Du wissen willst, wie ich dann doch ins TUN komme, dann lies jetzt bitte unbedingt weiter.
Hallo, ich bin Beatrice.
Ich liebe es eigentlich faul an einem warmen Plätzchen zu liegen und zu lesen.
Genau so liebe es aber auch mich zu bewegen. Und andere Menschen dazu zu animieren, sich auch zu bewegen 😉 – das ist mein Job. Man nennt mich auch die Schweinehund Dompteuse.
Und ja, auch ich selbst kenne den Schweinehund beim Sport.
Bei mir heißt er: Long Jog 🙂 oder Dehnen ( das vergesse ich bei mir ganz gerne) auch wenn ich meine Kunden dazu anhalte.
Ich verlasse immer wieder meine Komfortzone. Und ich ermutige auch meine Kunden/innen dazu, es zu tun.
Und genau darum gibt es diesen Blog Béatrice läuft
Egal ob Du nun auch Läufer/in bist oder nicht, hier findest Du meine ganz persönlichen Tipps und Erfahrungen für Dein bewegtes Leben :-).
