Warum du gerade jetzt mit dem Laufen starten solltest [Episode #084]

Der Sommer neigt sich dem Ende zu, mit wunderschönen Spätsommertagen und der Herbst ist in Sicht. Es gibt zwei gute Jahreszeiten, um mit dem Laufen zu starten. Einmal im Frühling, die meisten starten im März und einmal im Herbst, sprich im September. Außer dass der Frühling gute Wetterbedingungen mitbringt, sind gerade dieses Jahr wirklich viele im Frühjahr mit dem Laufen gestartet. Für viele war die einzige Möglichkeit, aufgrund des Lockdowns und der damit verbundenen Schließungen der Fitnessstudios oder Schwimmbäder, überhaupt in Bewegung zu kommen oder aber auch zu bleiben.


Dann legen die meisten im Sommer eine Laufpause ein. Es ist oft sehr zu warm, es ist Urlaubszeit, abends ist es oft sehr schwül. Einfach keine angenehmen Bedingungen um zu Laufen.


Der September und damit der Herbst bringt auch wieder die idealen Laufbedingungen mit und ist daher ideal um mit dem Laufen zu starten oder aber auch das Laufen wieder in den Alltag zu integrieren. Die Temperaturen werden kühler, die Luft ist angenehmer und die Natur zeigt sich in den schönsten Farben. Also ist gerade jetzt ein guter Zeitpunkt mit dem Laufen zu starten.

In dieser Episode gebe ich dir Tipps, wie du gut in dein Lauftraining startest und worauf du achten darfst.


Viel Spaß beim Zuhören!

Jetzt als Episode hören und Podcast abonnieren:
Weiterführende Links zur Episode:

Ich freu mich auf dein Feedback!

Hast du Fragen oder Anregungen zu meinen Inhalten? Wie gefällt dir mein Podcast?
Ich würde mich riesig freuen von dir zu hören! Hinterlasse mir dazu deine Bewertung in der Apple Podcasts App (iTunes) und gerne einen Kommentar direkt unter diesem Beitrag.

Teile die Episode mit deinen Freunden:
Share0
Tweet0
Share0
Pin0
Fit durch die kommende Jahreszeit – Interview mit Prof. Dr. Christoph Wenisch [Episode #083]

Der Herbst steht vor der Tür, die Schulzeit hat in den meisten Teilen des Landes wieder begonnen und damit auch die "Virenzeit".


Neben den jährlich wiederkehrenden Erkältungs- und Grippeviren kämpfen wir dieses Jahr auch gegen das Corona Virus.

Wie können wir uns ausreichend schützen um für dieses Jahreszeit gewappnet zu sein und fit zu bleiben.

Auch für dieses Frage habe ich mir wieder einen TOP Experten in meinen Podcast eingeladen.


In der heutigen  Podcast-Episode habe ich Prof. Dr. Christoph Wenisch im Interview. Er ist Infektiologe und Leiter der Infektionsabteilung des  Kaiser-Franz-Josef Spitals in Wien, Papa von fünf Kindern und begeisterter Triathlet.


Er gibt uns Tipps und Tricks mit auf den Weg, wie wir fit durch diese Jahreszeit kommen können und wie wir vor allen Dingen eine Infektion mit Erkältungsviren oder sogar dem Coronavirus umgehen können.


Wir sprechen unter anderen über:

  • das Gurgeln und ausreichend Flüssigkeitszufuhr
  • Outdoor und Indoor Sport
  • wann es sinnvoll ist sich einem Corona Test zu unterziehen

Viel Spaß beim Zuhören!

Jetzt als Episode hören und Podcast abonnieren:
Weiterführende Links zur Episode:

Ich freu mich auf dein Feedback!

Hast du Fragen oder Anregungen zu meinen Inhalten? Wie gefällt dir mein Podcast?
Ich würde mich riesig freuen von dir zu hören! Hinterlasse mir dazu deine Bewertung in der Apple Podcasts App (iTunes) und gerne einen Kommentar direkt unter diesem Beitrag.

Teile die Episode mit deinen Freunden:
Share0
Tweet0
Share0
Pin0
Warum du Intervalle trainieren solltest [Episode #082]

Intervalltraining ist eine besonders intensive Trainingseinheit, die deinen Körper an die Belastungsgrenze führt. Ganz gleich, welche Sportart du betreibst - du wirst nicht daran vorbeikommen, Intervalle zu trainieren, wenn du dich verbessern willst.

Gerade bei Läufern wird das Intervalltraining in keinem Trainingsplan fehlen. Dies ist eine Schlüsseleinheit, die dich schneller machen wird. Gleichzeitig wirst du damit auch deinen Laufstil verbessern. Diese Trainingsform ist für alle Leistungsstufen geeignet - sowohl Anfänger als auch ambitionierte Hobbyläufer und Profis nutzen das Intervalltraining, um neue Reize für die Muskulatur und das Herz-Kreislaufsystem zu setzen.

In dieser Episode werde ich wieder von meinem Mann Univ.-Prof. Dr Johannes Drach unterstützt. Wir beantworten Fragen, die uns immer wieder von unseren Kunden gestellt werden. Wir klären was es heißt Intervalle zu trainieren, warum es so effektiv ist und was du beachten solltest.




Viel Spaß beim Zuhören!

Jetzt als Episode hören und Podcast abonnieren:
Weiterführende Links zur Episode:

Ich freu mich auf dein Feedback!

Hast du Fragen oder Anregungen zu meinen Inhalten? Wie gefällt dir mein Podcast?
Ich würde mich riesig freuen von dir zu hören! Hinterlasse mir dazu deine Bewertung in der Apple Podcasts App (iTunes) und gerne einen Kommentar direkt unter diesem Beitrag.

Teile die Episode mit deinen Freunden:
Share0
Tweet0
Share0
Pin0
Mit dem Rennradfahren beginnen – Interview mit Nora Turner [Episode #081]

Tipps von der Expertin für deinen perfekten Start auf dem Rennrad
​

Von Kindheit an habe ich Radfahren sehr geliebt. In den letzten Jahren habe ich mich vermehrt dem Laufen gewidmet und mein Rad etwas vernachlässigt... bis zu dem Moment, wo ich mir ein Rennrad gekauft habe.

Irgendwie ist diese alte Liebe zum Radfahren nun wieder etwas mehr bei mir entflammt.
Meinen Läufern versuche ich immer wieder auch das Radfahren näher zu bringen. Rennradfahren ist eine super Alternative zum Laufen und ist dabei Gelenk- und Knieschonend (darüber hat uns der Knieexperte Prof. Gäbler ja in einer der letzten Episoden erzählt).

Der tolle Nebeneffekt für Läufer: gerade in den Sommermonaten kannst du an warmen Tagen dein Grundlagenausdauertraining auch auf dem Rad absolvieren.

In dieser Podcast-Episode habe ich Nora Turner vom Unicorn Cycling Blog bei mir zu Gast. Sie ist passionierte Rennradfahrerin und Bloggerin.

Nora spricht mit mir darüber, wie sie selbst vor 3 Jahren das Rennradfahren als ihre große Leidenschaft entdeckt hat und worin eigentlich der wesentliche Unterschied zum normalen Fahrradfahren liegt.
Nora gibt in diesem Interview jede Menge praxisnahe Tipps für alle, die mit dem Rennradfahren starten möchten.

• Worauf solltest du achten wenn du mit dem Rennradfahren anfangen möchtest?
• Welches Equipment benötigst du?
• Was ist wichtig im Bezug auf die Kleidung?
• Was gibt es bei der Wahl des richtigen Fahrrads zu beachten?
• Was solltest du tun, um Verletzungen zu vermeiden?
• Und warum solltest du beim Rennradfahren deine Unterhose zu Hause lassen?

All das und noch einiges mehr verrät uns Nora in diesem Interview.

Jetzt als Episode hören und Podcast abonnieren:
Weiterführende Links zur Episode:

Ich freu mich auf dein Feedback!

Hast du Fragen oder Anregungen zu meinen Inhalten? Wie gefällt dir mein Podcast?
Ich würde mich riesig freuen von dir zu hören! Hinterlasse mir dazu deine Bewertung in der Apple Podcasts App (iTunes) und gerne einen Kommentar direkt unter diesem Beitrag.

Teile die Episode mit deinen Freunden:
Share0
Tweet0
Share0
Pin0