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Wir starten am 25. Februar

Hin und wieder Sport zu machen, ist zwar besser als gar nichts ;-) aber die Besten Erfolge und dieses richtig gute Gefühl erzielst Du halt nur, wenn Du wirklich dranbleibst.

Du weißt schon, es dieses Gefühl wenn Du nach Deinem Workout unter der Dusche stehst und Dich einfach nur gut, sexy und voller Energie fühlst.

Wenn Du Dein Fitnessprogramm richtig, und Schritt für Schritt aufbaust, dann wird es zu einer lieben Gewohnheit und Du magst es nicht mehr missen.

Du machst dann Sporteinheit mit einer Leichtigkeit ohne darüber nachzudenken. (Beim Zähneputzen oder Duschen denkst Du ja auch nicht lange darüber nach, ob Du es tun solltest, oder ;)?

Wie wäre es dann, wenn die Fitnessmotivation ganz bequem zu Dir ins Ohr kommt?

Wenn ich Dir Dein Workout einspreche?

Du mehrmals pro Woche deinen liebevollen "Tritt in den POPO" bekommst? - zum Dranbleiben motiviert wirst?

Du lernst, wie man mit kurzen knackigen Einheiten wie dem 4-Minuten TABATA Training, ordentlich ins Schwitzen kommt, seine Kraftausdauer verbessert UND dabei ordentlich die Fettverbrennung anregt?

Du in regelmäßigen Abständen, Deine Fortschritte mit Hilfe von einfachen Tests selbst überprüfen kannst?

Move on -
get strong

Basispaket

Basis Paket - begleiteter Audio- und E-Mail-Kurs

3 mal die Woche (Sonntag, Mittwoch und Freitag) bekommst Du von mir eine Mail mit Motivation, um Dein Fitness-Programm diesmal wirklich durchhalten zu können - für Deinen starken und fitten Körper und mehr Energie im Alltag.

90 € inkl. MwSt.

Move on - together we are strong 

Das begleitende Gruppenprogramm - gemeinsam sind wir stärker!

In 90 Tagen zu Deinem fitten, kraftvollen Wohlfühlkörper - knackige, kurze Tabata Workouts zum Mitmachen. Wir motivieren uns gegenseitig.

Motivation von mir und der Gruppe - gemeinsam schaffen wir es, effektives Intervalltraining in den Alltag einzubauen.

170 € inkl. MwSt.

Move on -
get strong

VIP PAKET 

Das maßgeschneiderte Programm für DICH und Deinen fitten, kraftvollen Wohlfühlkörper.

3 x 30 Minuten 1 : 1 Coaching + Zugang zum begleitendem Gruppenprogramm.

Der Zugang zum Programm ist limitiert auf 10 Personen

390 € inkl. MwSt.

Move on - get strong

Basis Paket - begleiteter Audio- und E-Mail-Kurs

3 mal die Woche (Sonntag, Mittwoch und Freitag) bekommst Du von mir eine Mail mit Motivation, um Dein Fitness-Programm diesmal wirklich durchhalten zu können - für Deinen starken und fitten Körper und mehr Energie im Alltag.

Wie läuft dieser 90-tägiger Audiokurs ab?

  • 1 mal pro Woche: Audio mit eingesprochenem Tabata Training - Du kannst mich also ganz bequem zu Deinem Training im Ohr mitnehmen.
    Das Trainingsprogramm ist aufbauend - die Intensität der Übungen wird langsam gesteigert - so stellen sich schon bald die gewünschten Erfolge ein.
  • 2 mal pro Woche: Tipps und Anregungen für Deine Fitness im Alltag, konkrete Tipps für einen effektiven Trainingsplan mit Hausübungen für Dich :).
    Meine bewährten und erprobten Tipps fürs Dranbleiben
    Entspannungs- und Atemübungen zur Regeneration
  • unbeschränkter Zugang zu den Videos aus WEG MIT DEN KEKSRÖLLCHEN
  • Start am Samstag, den 25. Februar 2017

Preis: inklusive MwSt. 90 €

Move on - together we are strong

Das begleitende Gruppenprogramm - gemeinsam sind wir stärker!

In 90 Tagen zu Deinem fitten, kraftvollen Wohlfühlkörper - knackige, kurze Tabata Workouts zum Mitmachen. Wir motivieren uns gegenseitig.
Motivation von mir und der Gruppe - gemeinsam schaffen wir es, effektives Intervalltraining in den Alltag einzubauen.

Du bekommst in diesen 90 Tagen:

  • 1 mal pro Woche: Audio mit eingesprochenem Tabata Training - Du kannst mich also ganz bequem zu Deinem Training im Ohr mitnehmen.
    Das Trainingsprogramm ist aufbauend - die Intensität der Übungen wird langsam gesteigert - so stellen sich schon bald die gewünschten Erfolge ein.
  • 2 mal pro Woche: Tipps und Anregungen für Deine Fitness im Alltag, Anleitungen zu Fitnessübungen, die Du auch im Freien ausführen kannst,meine bewährten und erbprobten Tipps fürs DranbleibenEntspannungs- und Atemübungen für Deine optimale Regeneration und mentale Fitness
  • 1 mal pro Woche: ein Audio mit einem eingesprochenen Tabata Training - ganz einfach zum Download - Du hast also in Summe nach den 90 Tagen 13 verschiedene Tabata Audio Workouts zum Mitmachen.
  • 1 mal pro Woche: ein Audio mit einem eingesprochenen Tabata Training - ganz einfach zum Download - Du hast also in Summe nach den 90 Tagen 13 verschiedene Tabata Audio Workouts zum Mitmachen.
  • unbeschränkter Zugang zu den Videos aus WEG MIT DEN KEKSRÖLLCHEN (6 Tabata Videos)
  • 1 mal pro Woche: ein LIVE TABATA Training mit mir in einer eigenen Facebook-Gruppe. Vor jedem Training erkläre ich dir die korrekte Ausführung der Übungen - die Aufzeichnung der Videos bleibt 90 Tage in der Gruppe - bequem und jederzeit für Dich zum Nachmachen. Falls Du nicht auf Facebook bist, steht Dir eine Aufzeichnung per Mail zur Verfügung. So kannst Du alle Übungen und Trainings beliebig oft nachmachen. 
  • in den ersten 6 Wochen gibt es zusätzlich einen wöchentlichen Livecall, bei dem ich Dir für Deine Fragen zur Verfügung stehe (Aufzeichnung per Mail)

Preis: inklusive MwSt. 170 €

Move on - get strong VIP Programm - das maßgeschneiderte Programm für DICH und Deinen fitten, kraftvollen Wohlfühlkörper

3 x 30 Minuten 1:1 Coaching + Zugang zum begleitendem Gruppenprogramm

Der Zugang zum Programm ist limitiert auf 10 Personen

Du bekommst in diesen 90 Tagen:

  • 1 mal pro Woche: ein Audio mit eingesprochenem Tabata Training - ganz einfach zum Download
  • unbeschränkter Zugang zu den Videos aus WEG MIT DEN KEKSRÖLLCHEN (6 Tabata Videos)
  • 1 mal pro Woche: ein LIVE TABATA Training mit mir in einer eigenen Facebook-Gruppe. Vor jedem Training erkläre ich dir die korrekte Ausführung der Übungen - die Aufzeichnung der Videos bleibt 90 Tage in der Gruppe - bequem und jederzeit für Dich zum Nachmachen. Falls Du nicht auf Facebook bist, steht Dir eine Aufzeichnung per Mail zur Verfügung.
  • in den ersten 6 Wochen gibt es zusätzlich einen wöchentlichen Livecall, bei dem ich Dir für Deine Fragen zur Verfügung stehe (Aufzeichnung per Mail), danach findet der Livecall alle zwei Wochen statt.

zusätzlich erhältst Du 3 x 30 Minuten 1:1 Onlinecoaching mit mir

  • Du möchtest Dein TRX (Schlingenseil) für das Training verwenden?Kein Problem - ich sage Dir wie
  • Dein Fokus liegt auf der Rumpfstabilität? Deine Arme sollen mehr Kraft bekommen?
    Ich gebe Dir Tipps für die besten Übungen
  • Du bist Ausdauersportlerin und brauchst effektive Ganzkörperübungen?
    Super - finde ich für Dich
  • Du möchtest mehr für Deine Ausdauer tun?Perfekt - auch das schaffen wir

Wir können das Training so auf Deine ganz individuellen Bedürfnisse abstimmen.

Dein Investment für dieses exklusive Paket ist

Preis: inklusive MwSt. 390 € (ein Cappuccino pro Tag) und glaube mir, mein Training macht Dich wacher :)

Warum läuft dieses Programm 90 Tage?

Studien haben gezeigt, dass es im Durchschnitt über 60 Tage benötigt, um eine neue Gewohnheit zu etablieren. Ich möchte Dich in dieser Phase ganz optimal und intensiv unterstützen um „ Rückfälle“ zu vermeiden :)

Wie läuft denn ein Training über ein Audio ab? Wie kann ich mir das vorstellen?

Du erhältst einmal pro Woche ein Mail mit der schriftlichen Übungsabfolge und Erklärung der Tabata Übungen. Im Mail findest Du einen Link zum Audio, welches Du Dir gerne runterladen kannst.

Im Audio ermuntere ich Dich, sage Dir an worauf Du bei der Ausführung genau achtest, spreche Dir die Pausen ein und unterstütze Dich so die Übungen korrekt auszuführen und auch durchzuhalten.

Was sind die Inhalte der beiden anderen Mails, die Du pro Woche verschickst?

Jede Woche gibt es eine Übung der Woche.- ich arbeite nach dem Prinzip der „ Macht der kleinen Gewohnheiten“- lass Dich überraschen, es wird Dir Spaß machen.

Zusätzlich erhältst Du ein Mail mit einem Tipp aus dem Bereich der Entspannung und des Stressmanagements. Es gibt immer wieder Audio mit Phantasiereisen oder kleinen Atemübungen für den Alltag. Unsere Muskeln aber auch unser Geist braucht die Phasen der Erholung und der

Wie läuft das betreute Gruppenprogramm ab?

Im Programm MOVE on- TOGETHER strong wirst Du über 90 Tage von mir in einer eigenen FB Gruppe betreut. Einmal pro Woche zeige und erkläre ich Dir dort die TABATA Übungen der Woche UND wir werden auch gemeinsam ein Training absolvieren.

Alle Inhalte dieses Training bleiben 90 Tage für Dich jederzeit zum Ansehen und Nachmachen in der Gruppe.

Im Gruppenprogramm werde ich selbst mich sehr aktiv einbringen, Dich ermutigen, anfeuern und Tipps geben. Für alle jene, die gerne mit dem TRX, dem Schlingenseil trainieren, stelle ich Übungsvariationen für das TRX vor.

Was passiert beim wöchentlichen LIVE Call?

Jede Woche stelle ich den LIVE Call unter ein anderes Thema.- einmal werden wir uns mehr mit dem Thema Ausdauertraining beschäftigen, dann mit dem Faszienrollen, dem Training mit Gewichten oder aber der Ernährung beim Sport. Im Live Call beantworte ich auch all Deine Fragen, die ich im Chat sehe. Du bekommst nach dem wöchentlichen LIVA Call eine Aufzeichnung per Mail zugesendet.

Was bekomme ich beim VIP Paket?

Beim VIP Paket erhältst Du zusätzlich noch 3 Einzelcoaching Einheiten ( je 30 Minuten) mit mir. In diesem Einzelcoaching erstelle ich für Dich ein Programm, das ganz genau auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist.

Falls Du zum Beispiel unter einer Beckenbodenschwäche leidest, oder aber immer wieder Knieprobleme hast, gebe ich Dir hier Tipps wie Du für Dich und Dein Wohlbefinden die Übungen bestmöglich anpassen kannst. Du trainierst gerne mit dem TRX? In den Einzelcoaching Einheiten gebe ich Dir ganz konkrete Tipps und Anleitungen für ein effektives Training mit dem Schlingenseil.

In Wahrheit bin ich alles andere als ein Sportfreak, ich finde tausend Ausreden warum ich jetzt lieber lesen, essen, fernsehen, arbeiten oder sonst was tun soll anstatt mich zu bewegen.
ABER – ich weiß WIE GUT Bewegung mir und meinem Körper tut. Also habe ich beschlossen mir Unterstützung von Beatrice zu holen.
Beatrice deshalb, weil aus ihr die Freude an Sport aus jeder Pore sprüht.
Und meine Entscheidung hat sich gelohnt! Ich werde motiviert, unterstützt und es gibt persönlich für mich maßgeschneiderte Übungen.
Und die super-kurzen Tabata Einheiten lassen sich jederzeit in den Alltag integrieren. Und wenn ich merke, dass ich wieder Ausreden suche, dann schaue ich mir eines der Videos von Beatrice an und lasse den Funken der Freude zu mir überspringen – klingt vielleicht komisch, aber mir hilft's :-)

Karin Bergauer

Bevor ich Béatrice kennen gelernt hab, war mir nicht bewusst, wie positiv sich regelmäßige Sport-Einheiten auf meinen stressigen Alltag auswirken können. Ich war vorher ein absoluter Sportmuffel mit allen möglichen Begleiterscheinungen.. Dieses Gefühl abschalten zu können, keine Verspannungen mehr zu haben und sich einfach gut zu fühlen habe ich dank deiner Tabata-Einheiten! Du bist so motivierend - vielen vielen Dank für dieses tolle Lebensgefühl!

Nina Schweiger

Tabata rockt! Béatrice Drach hat mir geraten, mal Tabata für mich auszuprobieren. Im Beratungsgespräch hatte sich herausgestellt, dass ich mit einer aufwändigen Ausdauersportart erst einmal nicht in die Motivation komme, um überhaupt anzufangen. Ich war schon immer vom Typ her ein Sprinter, was sich in der Wahl meiner Sportarten und noch bis heute in meiner Arbeitsweise zeigt. Und.. Genau mein Ding!!! Die Wirkung war grandios. Ich bin in die Bewegung gekommen! und inzwischen tanze ich sogar wieder regelmäßig 2 mal die Woche! Danke an Béatrice Drach und Tabata

Christina Emmer/www.coach-success.de

Seit etwa 2 Monaten werde ich von Béatrice ein bis zwei Mal die Woche am TRX zu fitnesstechnischen Höchstleistungen motiviert.

Ich bin ja grundsätzlich nicht sehr leicht zu sportlicher Leistung zu motivieren. Nun hat sich aber mein Körper in den letzten Jahren der Perimenopause und nun auch Menopause durchaus verändert und mir ist klar geworden, ich muss auf eine möglichst erfrischende Art Kardio in mein Leben einbringen…

Béatrice hat die Gabe das ganze Sporttraining, zu einer fundierten, aber durchaus unterhaltsamen "Sportsession mit der besten Freundin" werden zu lassen.

Im Sport ist natürlich fundiertes anatomisches Wissen wichtig, also, das seinE TrainerIn sich gut auskennt und auch Alternativen anbieten kann. Béatrice kann das und noch viel mehr, sie hat die soziale Kompetenz mit ihren Schülern in einen extrem entspannten, unterhaltsamen, freundschaftlichen Dialog zu treten. Sehr hilfreich!

Romana Delberg
Yogawerkstatt Wien